Redefinir e refrescar seu corpo e sua mente com esta série de mobilidade e meditação

Ela segue as reviravoltas com uma série de rochas e círculos adutores e binds de corpo inteiro. Esses movimentos se formam, convidando você a se estender a cada repetição e facilitar os alongamentos. Dito isto, é importante não forçar posições que não se sintam naturais.

Para ajudar, Nicolas fornece modificações. "Lembre -se de ir apenas o mais longe possível respirar normalmente ... onde quer que você encontre seu lugar feliz, você segura", diz ela. Não importa o quão longe você possa pressionar cada um desses movimentos e rotações, você naturalmente se sentirá mais profundo e se estendendo ainda mais ao movimento ao longo do tempo

Após os 15 minutos de alongamento, Nicolas lidera uma meditação de 10 minutos que você pode fazer sentado, deitado ou em qualquer posição que se sinta confortável. A meditação silenciosa é chamada de "meditação humana radiante, e o importante é que é uma prática receptiva", diz ela. A respiração incorporada na meditação traz sua consciência aos seus sentidos e facilita a gratidão mental, de maneira semelhante à maneira como o alongamento da mobilidade fornece um check-in físico com o corpo. Por fim, a série de mobilidade e meditação de 25 minutos é a prática mente-corpo que dobra como ótima redefinição que você pode realizar o ano todo.

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