Os cientistas identificam os 'músculos de corrida' como ficar mais forte

Os melhores exercícios de construção de saque para seus glúteos para ajudá -lo a correr mais rápido

1. 25 minutos de treino corporal inferior

Neste treino, Charlee Atkins fortalece seu espólio com exercícios baseados em tanta e em pé.

2. Treino de glúteos da banda de resistência

Pegue suas bandas de resistência e comece a trabalhar nessa banda de resistência Glute Workout liderado por Bec Donlan.

3. Treino de perna e glúteo de 15 minutos

Você pode trabalhar com suor em tempo recorde com a perna de 15 minutos de Billie Robyn e treino de glúteos.

4. Treino de glúteo para corredores

O treino de glúteo de Traci Copeland é feito especificamente para corredores com movimentos como pular de poder e levantamentos terra de perna única.

5. Pilates Legs and Glutes Workout

Trabalhe seus glúteos e pernas no estilo pilates nesta seia de suor, liderada por Chloe Gregor. Melhor ainda, é feito em 15 minutos.

6. Yoga para força do glúteo

Se você preferir fortalecer seu saque através de algumas poses de ioga calmante, este treino de Andrea Russell é o ajuste perfeito.

7. Pilates Standing Glutes Workout

Torne o treino de glúteos no estilo Pilates ainda mais desafiador com a versão permanente de Kimmy Kellum.

8. Treino de pernas e glúteos Kettlebell

Tem kettlebells à mão? Colocar-os para usar com o treino de perna e glúteos de Roxie Jones que envolve levantamentos terra romenos de uma perna, agachamentos divididos e mais.

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