O autocuidado durante as férias é essencial para a sobrevivência-essas 4 etapas o levarão lá

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Imagine isto: é dezembro, sua lista de embalagem não para de crescer e você ainda não comprou nenhum presente. Adicione familiares, amigos e parentes distantes à mistura, e dedicar tempo a si mesmo se torna inexistente. Mas você já fez uma pausa para pensar por que você para de se importar com suas próprias necessidades assim que a música alegre começar a tocar e as luzes de cordas aparecem?

"Para mim, é porque de repente todo mundo coloca seus chapéus e papéis 'velhos' e quer aparecer e essencialmente se apresentar para sua família em vez de ser eles mesmos e aparecer exatamente como são", diz Kelsey J. Patel, reiki mestre e treinador de empoderamento. "Você ficaria surpreso com o que pode acontecer quando você começar a falar e compartilhar sua verdade, versus fazer tudo o que você acha que todo mundo quer."

Então, pegue-o de Patel: esta é a sua permissão para parar de repetir o mesmo script sobre o que você faz para o trabalho, com quem está namorando (ou não namorando), esteja você tendo um bebê, e assim por diante-e seja você mesmo.

"Recebemos esse tempo para voltar para nós mesmos e ao nosso círculo interno para que possamos reabastecer, reabastecer e, com sorte, preencher nossas xícaras", diz Patel. "Encontre o que funciona para você a cada ano (e pode ser diferente sempre!) e questione o que você realmente precisa para que você possa se presentear que nesta temporada de festas."

Tente mudar sua mentalidade para as férias com este guia de um mês de como cuidar de si mesmo durante a estação estressante.

Antes de balançar as pernas para fora daquelas folhas aconchegantes de manhã, faça um check-in mental para descobrir exatamente o que você precisa naquele dia (sem pensar em ninguém ou em qualquer outra coisa). "Eu faço espaço no meu calendário só para mim", diz Patel. "Não importa se estamos em casa e hospedando, estará com a família ou amigos, viajando."Se você acordar com disposição para ioga, estenda -se. Se você preferir ficar sozinho e ouvir um podcast, estabeleça -se.

Quando você leva esses alguns minutos para aparecer para si mesmo, você poderá aparecer para todos os outros, também não apenas telefonando em alguns sorrisos para fotos ou dando a mão para mexer.

O relaxamento faz parte da experiência de férias de se abraçar, mas isso não significa que você deve evitar toda a atividade física. "Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de mudar sua mentalidade é movendo fisicamente seu corpo", diz Patel. "Reserve um tempo todos os dias para mover a energia do corpo e observar como você mudará a energia da mente."

Pense em quão mais você é como um humano quando você sai de uma aula de giro ou pilates ou até faz uma caminhada rápida. Talvez todas as suas visitas anteriores para a cidade natal necessárias fossem apenas mais alguns burpees?

Só porque você foi convidado para cinco mil festas de festas e potlucks, não significa que você precisa ir para todos eles. (Chocante, certo?) "Dê a si mesmo um tempo não planejado, para que você não se sinta exausto e queimado no final do dia", diz Patel.

É aqui que a frase "eu só preciso de algum espaço" não é uma coisa negativa-é apenas um momento para ser adiante sobre o que você precisa (e não precisa) das pessoas em sua vida. "Que haja algum espaço sagrado para estar presente e deitar, para ter uma longa conversa sobre o chá com um ente querido, para sair em seus PJs por mais tempo que o normal, tirar uma soneca à tarde ou um longo banho de cura, "Patel acrescenta.

Este passo final é que você encontre um terreno comum com seus entes queridos sobre algo que você gosta de fazer. "Poderia fazer uma aula juntos, fazendo suas comidas favoritas e envolvendo todos, ouvindo uma meditação, fazendo máscaras faciais caseiras e assistindo ao seu filme favorito", diz Patel. "Compartilhe as coisas que lhe trazem alegria e deixe seus entes queridos entrarem nele também."

Então deixe de lado o que você pensar Você deve a todos os outros nesta temporada e parece para dentro para ver o que você precisa-e aquela angústia antes, no meio e pós-ferida vai desaparecer lentamente.

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