Sério, respire fundo, facilitará seu treino

Se você é um corredor, pode combinar seus padrões de respiração com seus passos. Se você está fazendo burpees, expire nas partes do movimento que exigem mais esforço (durante a flexão, por exemplo, respire enquanto você pressiona no chão).

"Eu acrescentaria que o treinamento cruzado ajuda a desenvolver a capacidade pulmonar, assim como a corrida de montanhas", diz Takacs. "Qualquer treino que aumente o seu VO2 Max, que é a quantidade de oxigênio que seus pulmões podem segurar, facilitarão a manutenção de um padrão de respiração constante ao executar."

Seu novo lema é assim, Workout Warrior: inspire, expire e mantenha seu corpo adivinhando.

Respirar à direita pode ajudá -lo a registrar uma boa noite de sono também. Apenas tente este trabalho de respiração ou nadi suddhi.