'Sobrecarga progressiva' é o segredo mais bem guardado do treinamento de força para apimentar as coisas na academia

3. Faça pausas mais curtas entre os conjuntos. Goulet explica que seu corpo é forçado a se tornar mais metabolicamente eficiente quando você reduz suas pausas entre, digamos, flexões e linhas. Então, se você está normalmente no acampamento de 30 segundos, tente descer para 20, 15, 10 e assim por diante.

Agora vamos falar de cardio. Veja como fazer com que sua corrida seja 5-4-3-2-1 e os sutiãs que apoiarão os seios DD+ em Pilates, CrossFit, Hiit e muito mais.