Você deve estar enlouquecendo se acordar com os dedos entorpecedores?

"Se as pessoas ignoram isso por um longo tempo, elas podem começar a desenvolver outros problemas, como fraqueza ou dormência e formigamento mais permanentes", DR. Schreiber diz. A longo prazo, isso pode danificar o nervo e torná -lo intratável. A cirurgia para liberar o nervo é geralmente o último recurso. A maioria dos casos, ele diz, pode ser totalmente revertida quando pego cedo.

Portanto, se você tem um palpite de que sua dormência noturna é causada por síndrome do túnel carpal ou cubital, vá ver seu MD e depois dê ao DR. Três dicas de Schreiber para Tingle Alocre uma tentativa.

Continue lendo para 3 dicas aprovadas pelo médico para prevenir dormência nos dedos enquanto dorme.

Como aliviar os sintomas da síndrome do túnel do carpo e cubital

1. Faça exercícios de deslizamento

Para manter os nervos em seus braços e mãos agradáveis ​​e saudáveis, dr. Schreiber recomenda fazer exercícios de deslizamento algumas vezes ao longo do dia. Para a síndrome do túnel do carpo, comece fazendo um punho com o polegar de frente para você. Em seguida, abra a mão em uma posição neutra relaxada e dobre o pulso para trás para que sua palma esteja voltada para cima. Enquanto estiver nesta posição, estenda o polegar para fora e depois gire o pulso para que sua palma está agora voltada para longe de você e puxe suavemente o polegar com a outra mão. À medida que você passa pelas posições, certifique -se de manter cada um por cinco segundos. Em seguida, repita a série inteira três a cinco vezes.

Para a síndrome do túnel cubital, os exercícios de deslizamento dr. Schreiber recomenda segmentar o nervo Ulnar, também conhecido. Para fazer isso, estenda o braço direto para o lado com a palma da mão voltada para cima. Em seguida, dobre o cotovel. Em seguida, gire o pulso para que sua palma fique para longe de você, dobre o pulso para trás para que seus dedos apontem para você e depois faça um movimento giratório com o pulso para que seus dedos apontem de você. Por fim, estenda seu braço direto para o lado novamente mantendo o pulso dobrado para trás e os dedos apontados para o chão. Segure cada posição por pelo menos cinco segundos e depois enxágue e repita de três a cinco vezes.

2. Use uma cinta ou tala à noite

Para evitar beliscar os nervos enquanto você dorme, dr. Schreiber também sugere dormir com uma cinta ou uma tala que ajudará a manter seu pulso e cotovelo direto durante a noite.

Para a síndrome do túnel do carpo, você pode facilmente encontrar uma chave de pulso on -line ou obter uma do seu médico. E com a síndrome do túnel cubital, o objetivo, diz ele, é manter o cotovelo reto. Você pode fazer isso simplesmente envolvendo uma toalha em torno do cotovelo e usando bandagens ou fita adesiva para mantê -la no lugar.

3. Modifique suas atividades durante o dia

Certas atividades diurnas também podem estar irritando os nervos em seu braço e fazendo com que seus dedos se sintam formigando. Uma das causas mais comuns de irritação no nervo mediano, o principal nervo que passa pelo túnel do carpo, é muito uso do computador. “Ter seu pulso em uma posição boa e neutra quando você estiver em um computador e usar um teclado e um mouse pode minimizar a irritação”, DR. Schreiber diz.

Com a síndrome do túnel cubital, coisas como falar ao telefone ou descansar o cotovelo em um braço por muito tempo podem irritar o nervo ulnar. A solução? Mudar sua posição com frequência, existe algo que um pouco de movimento não pode fazer melhor?

Este truque brilhante pode aliviar a dor no pulso de todos os dias de digitação que você precisa é uma esponja. E aqui está como modificar sua prática de ioga se você tiver dor de pulso ou cotovelo.