Tem metas de condicionamento físico para esmagar? Aqui está o tipo de yoga que pode ajudá -lo

O que eu mais amo no yoga como prática é que é tão diversificado-se você quiser relaxar e desestrar, há uma classe específica (ou gênero de classe) para isso. O mesmo acontece se você preferir suar, tonificar, melhorar sua resistência e mais. (Certas poses de ioga vão até fazer de você um amante melhor, *corar *.)

Abaixo, o Pro Yogis pesa sobre o que os tipos de ioga melhor se encaixam em várias metas de condicionamento físico, para que você possa utilizar a prática não apenas para aumentar a saúde do cérebro e mostrar sua coleção de leggings, mas também para otimizar seu desempenho-o que quer que isso signifique para você. Clique para descobrir qual tipo de yoga é adequado para você com base em suas necessidades.

De acordo com o professor de ioga certificado \ U00A0SOPHIE JAFFE, Vinyasa é a sua melhor aposta se você espera tonificar corporal total, pois o fluxo constante de sequências exige que você ative vários grupos musculares grandes e pequenos simultaneamente. No entanto, se você quiser se concentrar mais em melhorar sua força superior do corpo em particular, considere iniciar uma prática de Ashtanga. "Em Ashtanga, você encontrará um foco nos saldos dos braços e no trabalho de abdominais \ u2014it alvo de certos músculos e mantém cada pose por mais tempo que uma respiração", explica ela.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " "> De acordo com a fonte \ u00a0claire. "Se você deseja construir força, definitivamente vá para uma aula de Ashtanga", diz ela, acrescentando que a prática fortalecerá especificamente seu núcleo \ u2014 ou o que ela se refere com mais precisão como "seu tronco" \ u2014, que é bom para a longevidade geral de seu corpo.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " "> Procurando percorrer o seu esporte escolhido? Jaffe endossa yoga quente (onde os quartos são aquecidos a temperaturas de 100 graus e mais) como método de treinamento. "Isso constrói sua resistência e empurra seus limites musculares", diz ela. "Também é uma prática tão deliciosa para expulsar toxinas e se limpar de dentro.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " "> Yoga geralmente é conhecido por melhorar a flexibilidade. Mas por causa de seus movimentos dinâmicos, Jaffe endossa especificamente o Power Yoga para pessoas que tentam se tornar mais flexíveis. "Isso se estende por músculos apertados \ U2014 como seus ombros, peito, costas médias a superiores, tendências, coxas e quadris \ u2014often usados ​​em outras práticas de condicionamento físico", diz ela.\ n

Hot Power Yoga viciados, a fonte tem algumas palavras de cautela: "Em vez de aumentar a flexibilidade muscular, você pode aumentar a flexibilidade das articulações, o que é perigoso", ela explica ela. “Flexibilidade articular significa que você tem menos estabilidade, para que seu corpo esteja mais em risco de lesões.”O resultado final é aqui para ouvir seu corpo e não empurrá -lo além da quebra (dobrando?) apontar.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " "> Fountain me diz que o iyengar yoga é conhecido por seu foco nessas áreas e, como tal, é bom para as pessoas“ que se preocupam com a longevidade de seus corpos."Em outras palavras, é uma prática praticamente qualquer um pode se beneficiar de.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" " "> Nesta categoria, a fonte e a Jaffe recomendam um tipo específico de prática. “O yoga restaurador se concentra no trabalho profundo da respiração e nos trechos suportados”, diz Jaffe, enquanto a fonte acrescenta que esse tipo de ioga também \ u00A0Uses Bolsters e adereços para segurar o corpo enquanto relaxa. "Só porque você não está se movendo uma tonelada não significa que não é benéfico", diz ela. “Às vezes a coisa mais difícil para muitos de nós é desacelerar."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "patrocinador": "name": "", "logo_url": false, "link": "," etiqueta ":" "" "> Jaffe e Fountain recomendam a Kundalini Yoga para quem procura ajustar a maneira como estão realizando mentalmente. "O foco dessa prática é tonificar o sistema nervoso, as emoções calmas e canalizar toda essa energia criativa vibrante do seu corpo", diz Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," patrocinador ": " name ":" "," logo_url ": false," link ":" "," etiqueta ":" "">

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Se tonificar é o seu objetivo final

De acordo com a professora de ioga certificada Sophie Jaffe, Vinyasa é a sua melhor aposta se você espera tonificar corporal total, pois o fluxo constante de sequências exige que você ative vários grupos musculares grandes e pequenos simultaneamente. No entanto, se você quiser se concentrar mais em melhorar sua força superior do corpo em particular, considere iniciar uma prática de Ashtanga. "Em Ashtanga, você encontrará um foco nos saldos do braço e no trabalho abdômico-é alvo de certos músculos e mantém cada pose por mais tempo do que uma respiração", ela explica ela.

Quero intensificar sua prática de ioga? Experimente este truque aprovado pela Kate Hudson. Precisa modificar em vez disso? Aqui está o seu guia, além de dicas para aliviar o pulso, as costas e outras dores nas articulações.