Você deveria pular a arma de massagem? Um PT explica os prós e contras

Wheeldon também explicou que você deve evitar arremesso de massagem perto de lesões ou partes historicamente sensíveis do corpo, como um joelho descolado ou tornozelo. Fora do fato de que provavelmente doerá muito, você não quer usar uma pistola de massagem em uma lesão que está tentando curar. A dor pode ser aliviada por meio de vibrações percussivas, mas os tecidos tentando curar não levam bem para batendo repetitivo. Então, se você tem um ligamento rasgado ou um ombro que cronicamente lhe dá problemas, dê -lhes uma ampla vaga quando você dispara a pistola de massagem. Além disso, Wheeldon recomenda ler o manual para o seu dispositivo específico e consultar um médico se você tiver preocupações.

Quanto tempo você pode usar uma pistola de massagem em uma sessão

De um modo geral, ele diz que esses dispositivos só devem se concentrar em uma área específica por 1 a 2 minutos de cada vez. Quanto mais você o mantém em movimento, melhor, pois você está tentando aumentar o movimento de sangue e tecido. Atingir uma área por muito tempo pode resultar em hematomas, dor ou aumento do aperto. Um pouco da pistola de massagem pode reduzir a inflamação, mas muito pode piorar.

"Se usado incorretamente, a pistola de massagem pode fazer com que você aperte excessivamente", diz Wheeldon. Por exemplo, as sessões agressivas de armas de massagem provavelmente incentivariam o aumento do aperto se você já tiver um músculo apertado devido à fraqueza existente. Uma maneira alternativa de aumentar o fluxo sanguíneo e promover o relaxamento pode incluir uma caminhada, alongamento leve, aplicação de calor ou uma boa massagem antiquada com as mãos.

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