Você deveria se exercitar com o estômago vazio?

https: // www.Instagram.com/p/bvc1zpcf8ux/?Tomado por Jillianmichaels

O caso de lanches pré-suavizados

O treinador superstar Jillian Michaels (com uma marca crescente e a correspondência de aplicativo), não está em exercícios vazios. "Absolutamente não", ela diz. "O equívoco é que, se você não tiver nenhum açúcar no sangue disponível, seu corpo queimará mais calorias de gordura enquanto você se exercita, mas esse não é o caso."

Ela ressalta que quando você se exercita com o estômago vazio, o açúcar no sangue do corpo mergulha. "Isso compromete sua intensidade e poder", diz ela. “Sua incapacidade de treinar mais, mais tempo e mais rápido comprometerá sua queima de calorias durante o treino, e a colisão no metabolismo após o treino acabar."Além disso, ela acrescenta, o corpo precisa de uma certa quantidade de glicose durante o exercício-e enquanto a gordura não pode se converter em glicose, o músculo pode. Treine com o estômago vazio, ela diz, e você pode comprometer seus ganhos.

Obviamente, observar como seu corpo responde quando você já comeu antes ou depois de um treino pode ser a melhor maneira de planejar seu regime de exercícios-pelo menos até que pesquisas mais amplas sejam feitas e um consenso seja alcançado. Enquanto isso, como em tantas outras coisas, um pouco de intuição pode ajudar a preencher as lacunas.

Se você se dedica antes ou depois do seu treino, encontre inspiração saudável desses Instagrammers-descubra a maneira mais fácil de sair da sua rotina de treino.