As dobras laterais são o movimento de fitness 2-para-1 que trabalha no núcleo que você precisa no seu arsenal

3. Não mova seus pés

Finalmente, Dong vê pessoas mudando para um pé e levantando a perna oposta enquanto se dobram de um lado para o outro, o que essencialmente leva todo o trabalho central deste treino. "Então, quando as pessoas fazem o lado dobrado, elas levam a perna com elas, o que coloca a pressão e o peso na perna em pé e a tira do corpo lateral, que é onde queremos que a ativação aconteça", diz o treinador.

Fique de olho nesses três erros comuns e você terá a experiência completa dessa fusão central de força esticada sem ajustar o resto do seu corpo. Certifique -se de assistir ao vídeo completo para ver como Dong faz o lado dobrando o caminho certo.

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