Simone de la Rue compartilha o regime semanal e semanal de espuma que ela nunca pula

A ideia de todos o amor próprio é diferente. Talvez você goste de cozinhar uma refeição caseira saudável, pegar um café. Mas para Simone de la Rue, significa reservar um tempo todos os domingos para um pequeno lançamento miofascial.

Em um recente post no Instagram, o fundador do corpo de treino de cardiote de dança de Simone-Beloved by Reese Witherspoon, Jennifer Garner, Lea Michele e mais compartilhou sua sessão semanal de espuma de espuma. Ela usa o rolo de espuma logo antes de se estender e grudar em uma rotina de quatro partes. Depois de rolar as costas, ela passa para a banda iliotibial (ITB), que corre pela parte externa da coxa. Em seguida, ela lança seus glúteos e isquiotibiais e termina com seus quadriláteros e adutores. "Aplique o máximo de pressão possível. Encontre o ponto sensível e concentre -se em acertá -lo por 30 segundos no mínimo, depois solte e saia ", ela escreve.

Embora De la Rue tenha um relacionamento de amor e ódio com a sensação de espuma então bom e então ruim ao mesmo tempo!-Isso a beneficia muito, já que sua vida gira em torno de fitness. E não importa com que frequência você academ.

Seus músculos podem gritar para você parar quando você atinge o ponto sensível, mas como diz De la Rue, é "dor de curto prazo para ganho de longo prazo."

Aqui está tudo o que você deve saber sobre o novo aplicativo de Simone de la Rue. Ou descubra como ela atira seus abdominais de todos os ângulos.