Simplesmente * sentindo-se * mais conectado à natureza está ligado à felicidade e maior bem-estar

Por que um alto nível de natureza relacionado está conectado a emoções mais positivas

Para voltar à idéia da “mãe natureza”, os pesquisadores suspeitam que um vínculo estreito com a natureza pode ser algo que estamos conectados para apreciar. "Há dados amplos que sugerem que ter boas relações sociais é útil para nossa saúde psicológica e física", diz DR. Zelenski. “Ter um 'bom relacionamento' com a natureza, ou melhor, uma sensação de estreita conexão com ela, pode ser útil de uma maneira semelhante ou por razões semelhantes.”

Como os recursos naturais sempre foram parte integrante de nossa sobrevivência, grande parte do benefício que obtemos ao conectar com a natureza é provavelmente evolutiva. "Evoluímos para querer se conectar com pessoas, mas também com lugares e outros seres vivos", diz Cindy Frantz, PhD, professora de psicologia e estudos ambientais no Oberlin College & Conservatory. Ela também faz a analogia entre um forte nível de relação da natureza e um relacionamento interpessoal íntimo. "Saber que seu parceiro ou melhor amigo existe, mesmo que você não esteja na sala com eles, pode ser reconfortante", diz ela. E o mesmo pode ir para a natureza: ter um forte vínculo emocional com ela ou uma profunda compreensão disso como parte de si mesmo, mesmo quando você não está fisicamente em um ambiente natural, pode ser psicologicamente calmante também.

Também segue -se que estar mais ciente ou conectado à natureza pode levá -lo a desenhar mais elementos da natureza para sua vida, diz o Dr. Zelenski. Isso pode significar comprar plantas de casa, colocar fotos inspiradas na natureza, assistir filmes sobre o mundo natural ou incorporar design verde ou biofílico em seu espaço. E qualquer uma dessas quase ou exposição virtual à natureza pode desempenhar um papel em aumentar o seu bem-estar.

Obviamente, as pessoas altamente conectadas à natureza também têm mais chances de gastar mais tempo, bem, principalmente na natureza, em ambientes naturais restauradores. E a ciência há muito demonstrou que "passar o tempo na natureza está associado a bom humor, estresse reduzido, restauração cognitiva e mudanças fisiológicas saudáveis", diz DR. Zelenski.

Como aumentar seu nível de conexão com a natureza

É bem claro que ficar íntimo da natureza é uma coisa boa, por toda parte. Mas todos nós não podemos simplesmente nos mudar para um espaço natural remoto ou decolar para o deserto para um retiro. Felizmente, a ciência diz que há maneiras muito mais acessíveis de nível superior, sua natureza relacionada sem necessariamente imergir na natureza o tempo todo.

Primeiro, é útil ampliar sua definição do que a natureza implica. "Elementos da natureza podem ser encontrados em quase qualquer lugar", diz Dr. Frantz, referenciando o poder de simplesmente desacelerar para perceber algo como o grão de madeira em uma peça de mobília ou uma formiga rastejando ao longo de uma calçada.

De fato, essa abordagem consciente pode ir além para aumentar sua relação de natureza do que simplesmente gastar um monte de tempo fisicamente Na natureza, enquanto se distrai mentalmente (talvez por algo no seu telefone ou uma tarefa que você deve fazer quando chegar em casa). "A conexão melhora mais quando as pessoas tomam algumas medidas ativas para perceber e se conectar com a natureza", diz DR. Zelenski. “Por exemplo, descobrimos que uma breve instrução de atenção plena realmente aumenta a conexão com a natureza que as pessoas sentem em uma curta caminhada do lado de fora.”

Embora a exposição virtual à natureza certamente possa ajudar, também, aprender sobre um elemento da natureza em uma classe ou por meio de um documentário-a melhor aposta é encontrar algum espaço ao ar livre (mesmo que não seja super verde ou natureza) passar algum tempo focado em nada além de estar fora. "É realmente apenas prestar atenção ao que você vê", diz Dr. Frantz. Ela também recomenda o truque da mente simples de tentar imaginar todos os outros seres vivos do planeta. Não há nada como zoom para fazer você se lembrar de quanto de uma pequena mancha cada um de nós realmente é-e quão interconectado todos nós somos para toda a teia da vida.

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