Socialização está conectada à longevidade, depois de como os introvertidos ainda podem colher os benefícios

Mesmo assim, é importante para introvertidos evitar a armadilha de ser também exigente sobre amigos, ou não, bem, escolhendo qualquer um. "É preciso esforço para encontrar e manter amizades, e os introvertidos às vezes podem achar a solidão uma alternativa mais fácil", diz Dr. Helgoe. É aí que você entra em um território complicado: não é apenas isso tendo amizades fortes aumentam a longevidade, mas também que em falta Fortes amizades podem levar a declínios em saúde física e psicológica, diz a psicóloga Emma Seppälä, PhD, autora de A faixa da felicidade. "A baixa conexão social também está associada a uma maior propensão ao comportamento anti -social que pode levar a um isolamento ainda mais.

“Pense em investir em amizades mais recentes da mesma maneira que você pode pensar em exercícios regulares: se preparar para fazer isso será necessário energia, mas no final, a consistência compensa.” -Psicóloga clínica Laurie Helgoe, PhD

Para evitar essa espiral, então é importante que os introvertidos abordem a socialização de um ângulo diferente que reflete o tipo de relacionamento que eles realmente gostam de ter e manter. "Como os introvertidos mais apreciam o conforto de amizades próximas e de longa data, pode ser útil pensar em investir em amizades mais recentes da mesma maneira que você pode pensar em exercícios regulares", diz DR DR. Helgoe. “Preparar -se para fazer isso aceitará energia, mas no final, a consistência compensa.”

5 maneiras pelas quais os introvertidos ainda podem colher todos os benefícios da longevidade de socializar

1. Comece encontrando uma palavra alternativa para “socializar”

Se a palavra em si for um desvio instantâneo para você, desligue a palavra. “Para muitos introvertidos, a palavra 'socialização' evoca imagens de temidas pequenas conversas, risadas falsas e óculos tiníveis em uma sala superlotada", diz DR DR. Helgoe. “Mas, como um introvertido, se eu pensar em 'relacionamentos' em vez de 'socializar', imagino conversas relaxadas, risadas genuínas e atividades compartilhadas.”

Portanto, "Relacionamentos" é uma boa troca em vez da palavra que você usa pode ser qualquer coisa que conota conexões reais, seja "vínculo", "parcerias" ou algo mais nesse veia. “A partir daí, o foco pode ser: 'Como posso promover e cuidar dos relacionamentos [ou conexões ou laços] que eu valorizo ​​e desejo?'”Diz DR. Helgoe.

2. Transforme uma paixão pessoal em uma saída social

A maneira mais rápida de acelerar um estranho total em um amigo significativo (e pular todo esse chitchat no nível da superfície) é se conectar com eles em um interesse pessoal. Então, se você deseja aumentar seu grupo social como introvertido, considere "o que você mais ama em seu" mundo introvertido "e depois se prepare para encontrar seu povo", diz DR ". Helgoe.

Se você gosta de filmes, talvez você encontre uma aula de cinema ou voluntário para ajudar a planejar um festival de cinema local, ela sugere. Ou, se você gosta de livros, talvez encontre um clube do livro para participar, sair na biblioteca ou trazer sua leitura para uma cafeteria, onde será uma ótima conversa iniciante. "A idéia é tornar visível o que está dentro de você, para que você possa se conectar significativamente com outras pessoas que compartilham sua paixão", diz Dr. Helgoe.

3. Encontre tempo para bate-papos mais profundos (não apenas recuperações)

Socializar isso assume a forma de "lixões da vida"-onde você preenche seu amigo em tudo o que está acontecendo com você nas últimas semanas ou meses e, em seguida, eles fazem exatamente o mesmo-não é apenas drenando para introvertidos, mas Além disso, não deixa tempo para uma intimidade real. Em vez disso, dr. Helgoe sugere confiar em formas de comunicação de baixa elevação, como mensagens de texto ou e-mails para manter contato com alguns bons amigos regularmente, para que, quando você estiver se encontrando pessoalmente, você possa pular a recuperação básica e se mover direto nas coisas boas.

Para esse fim, verifique se você também está deixando de lado suficiente Hora de hangouts com qualquer amigo próximo para permitir o tipo de intimidade relacional que você deseja e merece. Isso pode significar cafés regulares de 30 minutos ou hangouts esporádicos de três horas; Mas de qualquer maneira, é importante atingir uma massa crítica de tempo, por assim dizer, para garantir que ambos tenham espaço para se sentir verdadeiramente visto e ouvido.

4. Planeje e agende com antecedência

Eventos sociais do momento do momento? Normalmente não é uma geléia introvertida. "Os introvertidos não gostam de interrupções, e as reuniões de acontecimentos podem parecer uma intrusão em outras atividades", diz DR. Helgoe. Por outro lado, ter tempo regular no seu calendário para encontros mantém esse cenário fora de cena. "Por exemplo, sabendo que vou encontrar meu amigo toda terça -feira de manhã, oriem minha mente para a reunião, então, em vez de me sentir interrompida, estou preparado e empolgado", diz ela.

5. Nutrir seu senso interno de conexão

Da mesma maneira que você pode se sentir sozinho em uma multidão, você também pode sentir um senso de conexão com os outros em sua vida, mesmo que gaste tempo sozinho, de acordo com o DR. Seppälä. “Uma das maneiras mais importantes de fazer isso é diminuir seus níveis de estresse”, diz ela, “porque o estresse está ligado a um foco no eu, e isso pode criar uma sensação de desconexão dos outros [independentemente de quanto ou como pouco tempo você está passando com eles].”

Nesse sentido, cuidando do seu bem-estar pessoal, obtendo exposição frequente à natureza, meditando e praticando outras medidas de alívio do estresse, pode realmente melhorar seu senso interno de pertencer. E os pesquisadores descobriram que simplesmente sentimento Esse sentimento de pertencimento e conexão com os outros-mesmo quando você não está cercado por amigos-pode ter sua própria longevidade que promove a vantagem.

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