Reserve 3 minutos para torcer sua coluna com esta pose de ioga

Para se mudar para Parsva Upavistha Konasana, chegue a uma posição sentada e traga as pernas em uma ampla forma de V. Coloque o pé esquerdo na coxa interior e coloque o cotovelo direito ou a mão dentro da panturrilha direita. Estique os dedos esquerdos para cima e para a direita, talvez pegando os dedos dos pés como você. Envolva seu núcleo para proteger sua parte inferior das costas e espiralar seu peito para cima em direção ao céu, para que você sinta a pose desenrolando cada vértebra. Fique por tantas respirações quanto quiser antes de mudar para o lado oposto.

Se você apertar esse movimento entre duas reuniões de zoom ou afundar depois de sair da folga do dia, seu corpo agradecerá gentilmente.

Você pode fluir através desse movimento (e tantos outros asanas energizantes pós-trabalho) abaixo:

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