Os 10 melhores óleos essenciais que todos deveriam ter em sua coleção
Existem mais de 130 óleos essenciais conhecidos na existência. E se você já se perguntou "faça os óleos essenciais funcionam?"Estudos mostram que a resposta é sim se você os usar corretamente com as expectativas apropriadas. E embora sejam naturais e tenham toneladas de benefícios de cura, eles devem ser usados com cautela.
"Embora os óleos essenciais sejam compostos naturais provenientes de plantas, são misturas complexas de substâncias químicas que são extremamente potentes", diz Lendzian. "As reações de pele são dependentes da dose e variam de acordo com a concentração do óleo aplicado. Você nunca deve aplicar óleo não diluído na pele. Existem diferentes limites dérmicos em óleos essenciais para o seu rosto e para o seu corpo, juntamente com produtos de enxaguar, em oposição aos produtos de licença."
As melhores maneiras de desfrutar de aromaterapia com petróleo essencial
Sua aposta mais segura? Economize óleos essenciais puros para o seu difusor e você terá um assento na primeira fila para experimentar seus benefícios de cura e aromas deliciosos. "Meus acessórios favoritos de óleo essencial são todos os belos difusores que parecem decoração de casa e difusores de humor pendurados", diz Lendzian. Outra ótima opção é uma pedra de óleo essencial. Embora os difusores bonitos possam fazer uma declaração em seu espaço, os difusores de humor pendurados (que são como refogadores de ar de carro suportados) e pedras de óleo (o que apenas requer a colocação de algumas gotas em uma pedra pequena e porosa) são mais discretos.
O difusor e a pedra petrolífera também facilitam a mistura de diferentes aromas em casa. "Se você gosta do perfume do eucalipto, pode combiná -lo com alecrim para fazer seu espaço cheirar como uma floresta", diz Grigore. E se você está procurando mais idéias de mistura de óleo essencial, Lendzian acrescenta que seus óleos essenciais favoritos para misturar são baunilha e laranja, com um pouco de lavanda e bergamot. "Isso lhe dá um perfume cítrico, mas não muito doce", diz ela. "Tem um efeito calmante e pode ajudar a acalmar a pele ao mesmo tempo. É uma combinação vencedora geral!"Divirta -se e seja criativo, emparelhando óleos que você gosta com base em seus benefícios, seus aromas ou ambos. Se você deseja aplicar os óleos topicamente, pegue produtos de beleza pré-fabricados que incluam os ingredientes que lhe interessam.
"Existem vários óleos essenciais populares que vale a pena considerar a cada um é benéfico por si só, apenas dependendo do que você espera ganhar usando um óleo essencial como parte de sua rotina de cuidados pessoais", diz Lendzian, que também é um graduado recente da Escola de Formulação Orgânica Botanica de Fórmula. Aprenda tudo sobre os benefícios de aromaterapia e óleos essenciais, lendo a lista de óleos essenciais abaixo.
A melhor lista de óleos essenciais
1. Óleo de limão
"O óleo de limão é comumente usado nos tipos de produtos disponíveis comercialmente que você encontra todos os dias", diz Grigore. "Se você caminhar pelos corredores de qualquer supermercado, você encontrará de tudo, desde produtos de limpeza domésticos até sabão com sabor brilhante com a essência do limão. Como é o caso de muitos óleos cítricos, o perfume imita de perto o da fruta da qual é derivado: brilhante, leve, picante e limpo."
É um perfume universalmente identificado com frescura e limpeza, porque é um poderoso agente antibacteriano, adstringente e anti -séptico. É por isso que o Lendizan diz que também é usado para combater infecções bacterianas e fúngicas.
"O óleo de limão diluído pode ser maravilhosamente eficaz quando se trata de cuidados com a pele devido à sua alta concentração de D-limoneno, um composto que auxilia a diminuir a aparência de rugas, promover a circulação e tonificar a pele", diz Grigore. "De fato, pesquisas recentes mostraram que o D-Limoneno tem propriedades de reparação da pele e anti-inflamatórias."
"Além disso, o perfume do óleo de limão tem um efeito poderoso no humor", diz Grigore. Um pequeno estudo de 2006 descobriu que o vapor de óleo de limão possui qualidades antidepressivas e outro 2008 descobriu que o perfume de óleo de limão aumentou o humor dos participantes, uma descoberta confirmada por dados auto-relatados e dados empíricos, como níveis elevados do hormônio anti-estresse norepinefrina foram medido em seu sangue.
2. Óleo de canela
O óleo de canela é o oposto de óleo de limão. Grigore chama de doce, picante, almiscarado e quente. "Para mim, a canela evoca uma mistura distinta de exótica sexy e familiaridade aconchegante", diz Grigore. "Derivado da casca e da folha do Cinnamomum verum Árvore, na verdade é um dos óleos essenciais mais antigos da história, com os egípcios registrando seu amplo uso dele em Ebers Papyrus, um texto médico que datou de aproximadamente 1550 b.C."
Durante esse tempo, a canela era uma mercadoria quente. "O petróleo de canela era acessível apenas para os empréstimos muito ricos, a realeza e, mais tarde, a elite da Europa", diz Grigore. "Felizmente para nós, o preço e o acesso a este óleo super-utilizado não são obstáculos hoje."
Quando aplicado topicamente, os produtos de cuidados com a pele de canela podem aliviar dores e dores musculares e também possui propriedades anti-sépticas, antibacterianas, antimicrobianas, anti-inflamatórias e aliviantes da dor, encontrou um artigo de revisão de 2020. "Alguns estudos mostraram que o óleo de canela contém antioxidantes poderosos e pode ser potencialmente útil no combate a distúrbios neurológicos e doenças cardíacas", diz Grigore.
3. Óleo de capim -limão
"O capim-limão é uma grama tropical de rápido crescimento do Sri Lanka e do sul da Índia e agora é cultivada em climas quentes na África e na Ásia", diz Grigore. "Toda a planta é utilizada em tudo, desde chá a produtos de limpeza e tem sido usado há anos em tradições de cura indianas para tratar doenças como questões gastrointestinais e febre."
Tem um aroma leve, doce, de limão, ervas. "Gosto de usá -lo por seu perfume alegre e energético sozinho, mas também há muitas evidências de que possui propriedades medicinais e farmacológicas poderosas", diz Grigore. "A pesquisa também mostra que o óleo essencial de capim-limão é antibacteriano e antifúngico, antimicrobiano, anti-inflamatório e pode ser um potente repelente de insetos. Suas propriedades antifúngicas são especialmente úteis no combate ao fermento desagradável associado à caspa. Um estudo observou que os participantes que usaram um tônico para caspa com uma concentração de 10 % de óleo de capim -limão viram uma redução significativa na caspa em apenas uma semana."
5. Óleo de lavanda
De todos os óleos essenciais por aí, Lendzian diz que Lavender é de longe o mais poderoso. "É um dos óleos essenciais mais populares e versáteis usados", diz Lendizan. "Promove relaxamento e ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Devido às suas poderosas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ele combate infecções, alergias e eczema e é a cicatrização de feridas. Tem tantos usos devido às suas propriedades poderosas."
Grigore diz que o que chamamos de lavanda é realmente chamado Lavandula angustifolia e é um dos 39 tipos diferentes de lavanda. "Espécies diferentes têm propriedades diferentes, mas todos os tipos contêm grandes proporções de linalol, acetato de linalil, eucaliptol e cânfora", diz ela. "Isso é muitos componentes para ter em altas quantidades, e é a razão pela qual é um óleo essencial de poder. A lavanda é sedativa, antiespasmódica, anti-ansiedade, anti-inflamatória, antimicrobiana, antioxidante, antibacteriana, anestésica, imunológica e antiviral."
Cuidados com a pele de lavanda pré -fabricados é a sua melhor aposta para usar o óleo topicamente porque tem um alto teor de linalol, o que pode ser sensibilizando para algumas pessoas. Se você deseja uma fórmula de bricolage, Grigore diz para diluir não mais de seis gotas em um óleo transportador (como óleo de jojoba ou óleo de amêndoa) antes da aplicação. "Como em todos os óleos essenciais e ingredientes em geral, tente uma pequena quantidade em sua pele", diz ela, "e observe uma reação. Se a sua pele adora lavanda, você pode usar até 50-50 mistura de óleo de meia lavanda, meio óleo de transportadora em seus produtos DIY. Eu uso lavanda de um milhão de maneiras diferentes, o dia todo, todos os dias."
5. salva esclereia
Clary Sage é nativo da região do Mediterrâneo do Norte e do norte da África. "Seu óleo essencial é derivado através da destilação a vapor dos tops e folhas da planta", diz Grigore. "Embora os antigos egípcios o usassem em práticas medicinais, não foi até os tempos medievais que Clary Sage realmente decolou. Durante esse período, médicos e herbalistas usaram as sementes de Clary Sage para ajudar a tratar problemas de visão."Além disso, Grigore diz que também foi usado para dar sabor a vinho.
Quando aplicado topicamente, ele tem muitos benefícios. "É antibacteriano, adstringente, anti -séptico e pode ajudar a melhorar a circulação", diz Grigore. Também foi elogiado por efeitos antidepressivos e reguladores hormonais. "Um estudo de 2014 com 22 mulheres na pós-menopausa na parte dos 50 anos-alguns foram deprimidos que a respiração difundiu Clary Sage ajudou a aliviar a depressão dos participantes, reduzindo os níveis de cortisol e melhorando os níveis de hormônio tireoidiano. E um estudo de 2012 revelou que Clary Sage-Along com Lavender e Marjoram-Makes um tratamento de massagem eficaz para aliviar a dor menstrual e cólicas."
6. Óleo da árvore do chá
"O óleo da árvore do chá é um must-have no armário de remédios", diz Lendizan. "O óleo da árvore do chá é bem conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias que ajudam a combater alergias e infecções. Também pode ajudar seu couro cabeludo e combater a caspa "e acalmar a coceira.
Grigore acrescenta que o único lugar em que as árvores de chá crescem naturalmente é na Austrália, mas elas crescem super abundantemente lá. "Tradicionalmente, as culturas australianas nativas usavam folhas de tea árvore para tratar tosse e resfriados, curar feridas e aliviar dores de garganta e doenças da pele", diz ela. "Coloquei o óleo da árvore do chá em praticamente todos os meus produtos de bricolage; recomendo diluir para uma concentração de 5 %, que é cerca de 14 gotas por colher de sopa de óleo de transportadora. Uma das minhas maneiras favoritas de usá-lo é adicionar algumas gotas ao meu enxaguatório bucal comprado na loja."
7. Eucalipto
"O óleo essencial de eucalipto definitivamente não é para os fracos", diz Grigore. Isso porque tem um perfume forte e levemente menta. "Isso vai limpar suas vias aéreas super rápidas e pode tirar o fôlego."Lendizan acrescenta que é um" antioxidante anti-inflamatório e possui propriedades antimicrobianas que ajudam a combater alergias e aliviam as dores de cabeça e a tensão muscular."
E por mais que gostemos, bugs odeiam. "Funciona como um pesticida e tem a capacidade de matar fungos, bactérias, insetos, ácaros e ervas daninhas", diz Grigore. E porque atua como um repelente contra os mosquitos, pode ajudar a prevenir casos de malária. "É possível que as árvores de eucalipto foram plantadas pela primeira vez na Califórnia na década de 1850. Eles eram uma espécie invasiva da Austrália, mas o governo estava preocupado com a disseminação da malária."
Grigore gosta de colocar o óleo de eucalipto puro em sua casa. "O perfume é um pouco forte, mas realmente refresca uma sala e faz com que o ar se sinta limpo", diz ela. "Ele também faz uma ótima despensa e mariposa e repelente de insetos."Bônus: Lendizan diz" É maravilhoso usar no chuveiro, pois o calor e o vapor podem realmente ajudar a energizar seus sentidos também."
8. óleo de alecrim
"O óleo de alecrim é um estimulante. Quando inalado, o aroma de alecrim demonstrou aumentar a freqüência cardíaca, pressão arterial e frequência respiratória e aumentar seu sistema imunológico ", diz Grigore. "Também foi demonstrado aumentar a atividade das ondas cerebrais e ajudar a parte do seu sistema nervoso que controla a função do órgão. Mas, embora estimule muitos sistemas corporais, também diminui os níveis do hormônio do estresse cortisol. E faz tudo isso durante o ar, para que você possa simplesmente difundi -lo e obter esses benefícios à saúde."
E quando aplicado topicamente, é um vasodilatador (também conhecido como os vasos sanguíneos se expandem), e é por isso que é frequentemente usado para promover o crescimento do cabelo, adiciona a aromaterapeuta certificada Caroline Schroeder.
"Rosemary é uma ótima opção para o crescimento do cabelo e a espessura do cabelo, porque o óleo essencial pode reparar, estimular e regular as células. Isso significa que pode ajudar a reduzir ou equilibrar a descarga oleosa nos folículos capilares ", diz Schroeder. É por isso que você costuma ver em soros e xampus de couro cabeludo. Além disso, suas propriedades antimicrobianas também o tornam um ótimo complemento aos produtos de beleza natural para ajudar a prolongar sua vida útil.
9. Óleo de laranja doce
Tendo nascido e criado no sul da Flórida, Grigore O amor é O cheiro de óleo essencial de laranja doce. "Eu acho que é o óleo essencial de melhor cheiro, ponto final", diz ela. "Isso me deixa feliz e energizado de um cheiro."Embora isso seja em parte devido à conexão sentimental com seu passado, o óleo de laranja doce tem um impacto relaxante comprovado. "Nos estudos, reduziu a ansiedade quando foi inalada e, quando aplicada topicamente, diminuiu as taxas de pulso dos participantes e as taxas de respiração, enquanto eles também relataram sentir -se mais alegre e vigorosa."
Apesar de seus benefícios, o óleo de laranja doce pode ser difícil de incorporar em sua rotina. "Não se difunde bem e, como o óleo de limão, pode tornar sua pele fotossensível quando aplicada topicamente, por isso recomendo usá -lo em produtos que você planeja enxaguar no chuveiro", diz Grigore. E lembre -se de que o óleo de laranja doce e laranja amargo são muito diferente.
10. Óleo de menta
"Você sabe como pimenta cheira. Já está no seu armário de remédios, misturado com sua pasta de dente ou enxaguatório bucal ou shampoo ", diz Grigore. "Mas o que você provavelmente não sabe é por que a hortelã -pimenta está em todos esses produtos. O óleo de hortelã -pimenta é composto principalmente de mentol e mentco. É um estimulante, antiespasmódico, antiviral, antimicrobiano, antifúngico e antioxidante."
Como cria uma sensação de resfriamento na pele, também é um tratamento eficaz para dores de cabeça de tensão: os participantes de um estudo relataram uma redução significativa na dor de suas dores de cabeça em tensão em 15 minutos, e a dor continuou a cair na hora seguinte. "Também ajuda a acalmar náusea, melhora a concentração e a memória e é um analgésico, o que significa que entorpece e mata a dor na pele", diz ela.
A maneira favorita de Grigore de usar óleo de hortelã -pimenta está em produtos para lábios. "É incrivelmente revigorante, e tê -lo literalmente bem debaixo do seu nariz faz você se sentir revigorado o dia todo", diz ela.
