Os 10 fatos mais surpreendentes de saúde que aprendemos este ano

3. Suas habilidades de escovadoras de dentes afetam seu intestino

Nem todas as dicas de saúde intestinal estão relacionadas a alimentos. Caso em questão: o fato de sua higiene dental afeta sua saúde intestinal. “Vários estudos, incluindo um conduzido pela Universidade de Cornell, descobriram que formas prejudiciais de bactérias que crescem na boca geralmente entram no intestino ou até na corrente sanguínea”, diz Niket Sonpal, MD, internista certificado e gastroenterologista. Acontece que escovar os dentes faz mais do que manter seu sorriso branco perolado.

4. Comer açúcar muda literalmente seu microbioma

Você provavelmente ouviu muitas das razões pelas quais o açúcar é o inimigo público número um em termos de saúde, ligado a causar inflamação, obesidade e declínio cognitivo. Uma das razões * Por que * está ligado a, bem, tudo horrível, é que o açúcar altera literalmente o microbioma, aumentando a quantidade de bactérias ruins no intestino e matando as boas bactérias. Então sim, não é ótimo.

Um guia de nutricionista para a saúde intestinal:

5. Cocô não deve flutuar

O que, você pensou que ia ler um artigo inteiro sobre saúde intestinal sem qualquer conversa cocô? Este fato vem cortesia de dr. SONPAL, Sho diz se seu cocô flutuar, pode ser um sinal de que há muita gordura em sua dieta. Se flutuar essencialmente toda vez que você for, também pode indicar que seu intestino está danificado, então marque uma consulta com um gastroenterologista para estar seguro.

6. Há uma pirâmide de comida feita com saúde intestinal em mente e oprah é um ventilador

Enquanto a pirâmide de comida OG está bastante desatualizada neste momento, a pirâmide alimentar psicobiótica foi feita com a saúde intestinal em mente. Grãos, vegetais e frutas compõem a base da pirâmide, enquanto o açúcar e a carne vermelha estão no topo, destinados a serem consumidos apenas com moderação. Ah, e é claro que há uma camada dedicada a alimentos fermentados também.

7. Caldo de osso é o alimento aprovado pela nutricionista para curar intestino com vazamento

Alimentos e fibras fermentados são as estrelas de alimentos saudáveis, mas a nutricionista registrada Nour Zibdeh, RD diz que há outra poderosa que ela sempre tem em sua geladeira: caldo de osso. "O caldo de osso tem uma alta concentração da glutamina de aminoácidos que melhora a função da barreira intestinal e a estrutura das células intestinais", diz Zindeh, acrescentando que aumenta a camada de muco que protege o revestimento do intestino. Em outras palavras: mantém suas paredes intestinais fortes, o que é fundamental para uma boa digestão.

8. Asafoetida é a erva subutilizada que bate inchaço

Diga a alguém que você tem uma dor de barriga e as chances é que eles recomendem uma xícara de água quente com chá de limão ou gengibre. Ambos são remédios de embreagem por espancar inchaço, mas de acordo com o gastroenterologista Jacqueline Wolf, MD, assim como Asafoetida, uma erva que muitos nem ouviram falar, muito menos usar. "Asafoetida é uma erva que tem gosto de alho e cebola", diz ela. E, diferentemente do alho e das cebolas, é baixo.

9. O som afeta seu intestino

Ouça: De acordo com Jarrod Byrne Mayer, um sonoterapeuta certificado da Brooklyn Healing Arts, os sons que você ouve antes, durante e depois de uma refeição afetam o quão bem seu corpo processa comida. O motivo é devido à conexão do intestino da mente; O nervo vago conecta diretamente o cérebro com o intestino. A pesquisa mostrou que ruídos alarmantes podem causar espasmos digestivos. Mantenha o seu ambiente de alimentação calmo realmente ajudará seu corpo a digerir a comida mais fácil.

10. A respiração direita de dominância da narina pode ajudar na digestão

Outra coisa que pode ajudar na digestão é a maneira como a sua respiração. A respiração da dominância da narina direita é frequentemente usada em Ayurveda como um guia dessa maneira. Mesmo que você nunca tenha notado isso antes, sua respiração raramente está fluindo uniformemente nas duas narinas; um é tipicamente mais poderoso. Quando a narina direita é dominante, isso significa que o "fogo interno" ayurvédico é ativado e esse calor digestivo ajudará a quebrar os alimentos com mais eficiência.

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