Os 2 trechos da ginasta olímpica Laurie Hernandez fazem para quadris e bezerros apertados

Um aspecto da recuperação que Hernandez jura é o alongamento, e um de seus alongamentos é sobrecarregados. "Especialmente se eu tirar alguns dias de folga e voltar, alongar -se em sobrevoltas, garante que meus quadris sejam bons se eu estiver fazendo uma dobra dinâmica", diz ela. Se você tem quadris e divisões apertados não são uma opção, trechos de abertura do quadril, como meia dianteira, pose de lagarto e alongamento do Straddle pode ajudar.

Fora dos trechos específicos de ginástica, qualquer coisa que visa seus bezerros e flexores de quadril são seus favoritos. Para os bezerros especificamente, Hernandez diz que adora fazer o alongamento da panturrilha em pé, visando os músculos da panturrilha e Aquiles. Se você é um olímpico esperançoso ou não, provavelmente não, mas ainda!-Esses alongamentos podem ajudar. Não é uma medalha de ouro, mas você definitivamente se sentirá como um campeão.

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