As três perguntas obrigatórias para serem respondidas antes de se estabelecer em um terapeuta

"Então você pode dizer: 'Estou lutando com o trauma racial. Eu sou alguém que foi vítima de trauma racial e quero entrar nesse espaço para superar essas feridas raciais, e o trauma intergeracional com o qual estou lidando '', diz Minaa. "Você quer perguntar a esse terapeuta: 'Qual é a sua experiência em tratar este problema?'"

Além disso, você deve aprender um pouco sobre o método deles e perguntar como eles realmente tratariam esse problema.

"Você pode ter um terapeuta que usa principalmente terapia cognitivo-comportamental", diz Minaa. "Eles podem utilizar a terapia comportamental dialética, ou seu estilo pode ser eclético, onde apenas assumem uma modalidade diferente com base nas necessidades do cliente. Mas se você não está acostumado a esse jargão, deseja que esse terapeuta o divida."

2) Quanto custa uma sessão?

Antes da sua primeira sessão, você deve saber os detalhes práticos: quanto tempo dura uma sessão? Como é uma sessão? Quanto custa isso? Você precisará saber o custo exato e se eles aceitarem seu seguro. Se parecer que você pode não conseguir pagar, pergunte se eles oferecem uma escala deslizante.

"Uma escala deslizante é basicamente para pessoas que não podem pagar o preço total de uma sessão. A sessão média do bolso, se você está vendo um terapeuta em consultório particular, pode variar de US $ 150 a US $ 300 para uma sessão de 45 minutos ", diz Minaa. "Se um terapeuta estiver oferecendo uma escala deslizante, poderá reduzir sua sessão de US $ 150 para talvez US $ 75 ou US $ 50. Isso se baseia em sua necessidade financeira. Então às vezes o terapeuta pode perguntar: 'Você está empregado? Você está desempregado? Quanto você está fazendo?'"

3) Pergunte a si mesmo: estou apenas sendo educado ou sinto que isso é realmente um ajuste?

Se você acabou de ter sua consulta inicial ou a décima sessão, você nunca é obrigado a ficar com um terapeuta.

"Como terapeutas, estamos acostumados a pessoas vindo e. É nosso trabalho sentar -se com desconforto ", diz Minaa. "E então, se você não gosta dos nossos serviços, não há problema em nos dizer. Provavelmente estamos acostumados a ouvir isso porque, no final do dia, não podemos atender a todos."

Seu terapeuta também pode perceber que você estaria melhor com outra pessoa.

"Podemos estar em posições em que assumimos um cliente e então apenas percebemos: 'Oh, esse não é um bom ajuste. Vou encaminhá -lo para alguém que possa ser melhor para você com base nas necessidades que você tem na terapia '', diz ela. "Portanto, não se sinta obrigado a ficar com uma pessoa, fique confortável apenas dizendo: 'Você sabe o que? Eu acho que vou seguir em frente.'"

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