O fluxo de ioga de 30 minutos que transformará qualquer pessoa em um iogue, cuidando de Adriene Mishler

Adriene Mishler-Or, como seus 4.6 milhões de seguidores do YouTube a conhecem, "Yoga com adriene"-tem uma abordagem surpreendentemente simples para o yoga: encontre o que é bom.

Ela proferiu essas quatro palavras em seu primeiro post no YouTube em 2012 e recentemente lançou uma linha de mercadorias de teespring estampada com a frase. "

Se você é um aspirante a iogue lutando para fazer isso acontecer por si mesmo, não se preocupe: há um fluxo para isso. Mishler recomenda a série de medicina de movimento em seu canal no YouTube, que inclui duas sequências de 15 minutos que podem ajudá-lo a se sentir bem o suficiente no tapete para continuar voltando. "Um foi projetado para lhe trazer energia e um foi projetado para aliviar a ansiedade e receber a calma", diz ela. "Você também pode montá-los, praticando-os consecutivos para uma linda sessão de ioga de 30 minutos em casa."

Ela adora a parte inicial de "energia" da prática, porque tem apenas 15 minutos, por isso é perfeito para quando você precisar de uma rápida redefinição mental. "Começa lentamente, mas aumenta para um ritmo rápido e revitalizado", diz ela. Quanto ao fluxo "calmo", Mishler diz que "realmente nos oferece a oportunidade de cuidar do corpo energético de uma maneira acumulada e focar na atenção plena, facilidade e poder da sua respiração." Ver? Você será seu próprio guru de ioga em pouco tempo.

Para aumentar ainda mais sua prática, tente adicionar um óleo essencial. E se você é fã de ioga com adriene, você vai adorar esses vídeos de ioga do YouTube também.