Os 5 pós de colágeno aprovados por RD, com melhor sabor, você pode comprar

O que procurar em um pó de colágeno

Primeiro, um pouco de colágeno percorre um longo caminho. “Mais sempre é melhor quando se trata de nutrientes ou suplementos; portanto, enquanto algumas marcas de colágeno têm tamanhos de serviço que oferecem mais de 10 gramas de proteína, uma revisão sistemática descobriu que aqueles que vêem benefícios podem precisar apenas de três gramas por dia”, diz Jones. Isso não significa que evite as marcas com quantidades mais altas, mas você pode usar menos do que o tamanho recomendado de servir e ainda obter as mesmas vantagens.

Alguns produtos de proteína de colágeno oferecem simplesmente "peptídeos de colágeno" ou "colágeno hidrolisado" como o único ingrediente, enquanto outros podem adicionar sabor natural também. "Como muitas vezes é adicionado a smoothies ou até bebidas quentes como o café, o sabor adicionado não é necessário, mas é importante encontrar um produto que você gosta", diz Jones.

Outras dicas de compra de colágeno a serem lembradas: o pó deve ser branco, não colorido (caso contrário, pode não ser tão puro) e ver se a marca em que você está interessada fez pesquisas sobre o que foi realizado em seu produto (e está disposto compartilhar). Dado que o colágeno é tecnicamente um suplemento e, portanto, não é regulado de perto pelo FDA, é sempre uma boa ideia fazer um pouco mais de pesquisa. Mas caso você não esteja com vontade de fazer mais lição de casa (justa!), montamos alguns pós que recebem um selo de aprovação de um nutricionista.

Os 5 melhores produtos de colágeno em pó no mercado, de acordo com o RDS:

1. Nordic Naturals Marine Collagen Powder (US $ 34 por 5.29 onças)

"Sou um grande fã desse pó, pois vem de bacalhau do Ártico sustentável e capturado e inclui vitamina C", diz Jones. A vitamina C é fundamental para a construção de proteínas de colágeno no corpo; portanto, ter esse nutriente combinado com o pó de colágeno pode ser útil, ela acrescenta. Enquanto Nordic Naturals vende pacotes de bastões sem sabor, a banheira deles vem com um sabor de morango, o que você pode gostar. "Eu também gosto que eles não exageram no tamanho da porção e cumprem o que a ciência mostra é uma dose aceitável", acrescenta ela, com quatro gramas de proteína por porção.

Compre agora: Nordic Naturals Marine Collagen Powder, US $ 34

2. Proteínas vitais colágeno marinho sem sabor (US $ 36 por 7.8 onças)

Para aqueles que querem uma banheira de colágeno sem nenhum sabor adicional, as proteínas vitais também liberaram um colágeno marinho, que vem de peixe branco do Alasca capturado selvagem. "Apesar do tamanho da porção indicando uma porção de dois scoop, o marketing deles diz 'uma a duas colheres por dia é tudo o que você precisa', então fique à vontade para usar uma dose mais baixa para os mesmos benefícios e esticar seus dólares", diz Jones. (FYI, cada porção tem 11 gramas de proteína.)

Compre agora: proteínas vitais colágeno marinho sem sabor, US $ 36

3. Harmony Proteins Beauty Collagen Water (US $ 4 por seis pacotes)

Este colágeno vem em pacotes individuais e está disponível em seis deliciosos sabores. Você o dissolve em 16 onças de água como uma mistura de bebidas para uma combinação de hidratação e proteína, juntamente com os benefícios do colágeno. "O colágeno é alimentado com capim, os tipos 1 e 3 e fornece uma essência de sabor a partir de frutas reais, sem adoçantes, sabores, cor, aditivos ou conservantes artificiais", diz Lauren Harris-Pincus, RDN, autor de O clube de café da manhã cheio de proteínas. Cada pacote fornece 20 calorias e tem cinco gramas de colágeno.

Compre agora: Harmony Proteins Beauty Collagen Water, US $ 4

4. Great Lakes gelatina colágeno hidrolisado sem sabor (US $ 24 por 16 onças)

“A gelatina dos grandes lagos usa o colágeno alimentado com capim 1 e 3 e o produto mais simples tem um ingrediente: hidrolisado de colágeno com 45 calorias e 12 gramas de proteína de colágeno”, diz Harris-Pincus. "As versões com sabor também têm apenas alguns ingredientes, com a versão de chocolate que contém apenas colágeno, sabor natural de chocolate, estévia e frutas monge, sem adição de açúcares", acrescenta ela.

Compre agora: Great Lakes Gelatin Collagen sem sabor de hidrolisado, US $ 24

5. Colágeno alimentado com capim biochem Plus (US $ 33 por 22.5 onças)

Esta opção combina colágeno com a proteína de soro de leite para criar um pó de proteína completa, ajudando -a a se destacar dos outros nesta lista. “Ele tem ingredientes simples, sem cores artificiais, sabores ou adoçantes [e] apenas um pouco de sabor de baunilha”, diz Harris-Pincus. "Esta é uma ótima opção para quem deseja os benefícios potenciais do colágeno, mas também deseja consumir uma fonte completa de proteínas", explica ela. Misture o café, smoothies ou assados. Uma porção tem uma proteína total de 20 gramas.

Compre agora: Biochem Fed Collagen Plus, US $ 33

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