Os 5 problemas de relacionamento mais comuns, de acordo com os terapeutas

Outro motivo pelo qual você pode engarrafar as coisas: "As pessoas pensam negativamente sobre os resultados e assumem o pior, em vez de perceber que compartilhar suas necessidades pode realmente aumentar a felicidade para ambas as pessoas", diz Gordon. E se uma luta entra em erupção, isso pode ser uma coisa boa, realmente! "O conflito é realmente uma coisa maravilhosa, porque é uma oportunidade de aprender, crescer e aprofundar relacionamentos", explica Gordon. "Sem conflito, não podemos ter o nível profundo de cuidar que queremos de nossos parceiros."

Mas sempre se comunique em um caminho produtivo-apontando as falhas de seu parceiro não realizarão muito. "Seja específico sobre o que você quer, porque quando você começa a dizer: 'Você nunca faz isso ou sempre faz isso', isso é muito amplo", diz Amir Levine, MD, psiquiatra, neurocientista e autor de Apegado. "Em vez disso, fale sobre uma certa situação, por exemplo, 'quando você não me pediu para vir com você, isso machucou meus sentimentos porque eu gosto de me sentir incluído.'"

Kristin Lyons, uma psicoterapeuta da cidade de Nova York, também recomenda dar uma batida para realmente examinar como você se sente e deixar o calor do momento ferver antes de trazê-lo com seu s.O. Então, "comunique -os de uma maneira que diz: 'Você pode não ter tentado intencionalmente me machucar, mas estou me sentindo magoado e preciso da sua ajuda para entender o que aconteceu aqui'" "ela diz.

2. Você colocou paredes emocionais

"Quando você permite que partes do seu eu mais profundo apareçam, você pode inicialmente se sentir assustado", diz Lyons. E isso é totalmente compreensível! Revelando -se para um parceiro pode ser irritante. "Mas o objetivo é eventualmente chegar em um lugar onde você se sinta visto e entendido. A divulgação é um dos principais ingredientes no coquetel de intimidade e proximidade."Esse tipo de conexão leva tempo para cultivar-você provavelmente não estará derramando os desejos de seu coração na terceira data, mas a abertura fica mais fácil cada vez que você faz isso, diz Lyons.

Lyons também acrescenta que se permitir ser vulnerável "não significa que você sempre conseguirá o que está procurando. É um risco que você está correndo com a esperança de sentir um vínculo mais forte e profundo e senso de confiança."

Para ajudar o processo, dr. Levine recomenda fazer uma atividade física com seu parceiro e não, não que tipo. Pense em escalada em ambientes fechados, fazendo uma viagem a um parque de diversões ou executando um 5K local. "Há muitas pesquisas que mostram que, quando os casais realizam atividades físicas juntas, eles estão mais sincronizados um com o outro", diz ele. "Além disso, eles ajudam você a ter uma proximidade física que aumenta a ocitocina, o que aumenta os sentimentos de confiança."

3. Você é um prazer de pessoas

Nos relacionamentos, é comum sentir que é seu trabalho cuidar dos sentimentos de seu parceiro, diz Gordon. Mas enquanto você pode pensar que está sendo carinhoso e compassivo, constantemente tentando agradar seu parceiro é realmente uma maneira de exercer controle sobre como eles se sentem. Com o tempo, isso pode criar tensão ou distância adicional entre vocês dois e evita o crescimento emocional de ambos os lados. "Ao interceptar seus sentimentos, você está interferindo na capacidade deles de aprender as lições que eles precisam para aprender a crescer da maneira que eles poderiam", diz Gordon.

4. Você é um perfeccionista

A grande questão aqui: a perfeição é impossível em todas as áreas da sua vida, especialmente nos relacionamentos. E manter você e seu parceiro em um padrão prejudicial pode criar muito estresse e ressentimento. Então, quando as coisas não saem do seu jeito ou se você se sentir emocionalmente ferido, o corpo entra em modo de ameaça-você sabe, toda a luta, fuga ou fuga potencialmente, tornando-o com maior probabilidade de jogar a toalha.

Além disso, quando as coisas não atendem às suas expectativas perfeitas para fotos: "Você pode não apenas ligar as pessoas que você ama, mas também por si mesmo", diz Lyons. "Você pode sentir como se estivesse deficiente, defeituoso, indigno ou simplesmente não o suficiente."

Ao entender e aceitar as fraquezas de seu parceiro e desenvolver uma profunda compaixão pela sua também, "isso pode resultar em uma comunicação mais eficaz com seu parceiro e uma oportunidade de alcançar a proximidade requintada", diz Lyons.

5. Você joga o jogo da culpa

Para manter um relacionamento saudável, você deve reconhecer que bom ou ruim Não e não pode existir. "Quando nos encontramos procurando apontar os dedos ou colocar a culpa, ativamos as partes mais defensivas de outra pessoa, e sua mensagem não será ouvida", dr. Levine diz.

"Se você está brigando com alguém, o objetivo não é mostrar que você está certo", Dr. Levine adiciona. "O que você quer é que eles se abram para você. Mas quanto mais você ataca seu parceiro, menos você realmente vai obter deles-você pode estar certo, mas você não está conseguindo o que realmente precisa ou querer."

O principal argumento aqui: todo mundo comete erros. E, como resultado, as circunstâncias geralmente nem sempre acontecem da maneira que você esperava. Segundo Lyons, "erros não são um reflexo de nossos eus e nossos parceiros, nem uma oportunidade de nos voltar-ou outra pessoa-em uma bolsa de pancada."

E lembre -se de que você e Seu parceiro está fazendo o melhor que você pode. "Os relacionamentos virão com rupturas e erros, e é necessário reconhecê -los", diz Lyons. "Se você pode identificá-los, poder sentir nossos sentimentos crescem deles, e potencialmente até encontram refúgio neles."

Publicado originalmente 7 de novembro de 2017. Atualizado em 4 de setembro de 2018.

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