As 5 piores bebidas energéticas que fingem ser saudáveis

Quando se trata de ser inteligente sobre as bebidas que você bebe em nome de energia e hidratação, há o básico que praticamente todo mundo sabe. Red Bull = não é tão incrível para o seu corpo. E o mesmo para sucos e bebidas esportivas e bebidas esportivas.

Mas muitos consumidores exigentes foram enganados por bebidas falsas "saudáveis" que melhoram a energia-você sabe, aquelas bebidas engarrafadas que parecem proporcionar benefícios de bem-estar, mas realmente apenas ... não.

Não é sua culpa. É verão e você está com sede, mas isso é mais um motivo para não ser atraído por ingredientes suspeitos e reivindicações de saúde vagas. Aqui, Dana James, MS, nutricionista certificada pela Triple Board e fundadora do Food Coach, nos ajuda a entender as bebidas que você deseja pular e por que.

Falha no teste de açúcar: gatorade g2

As pessoas pensam. Mas O açúcar ainda é o segundo ingrediente no rótulo nutricional do G2, E, de acordo com especialistas, não há razão para a maioria de nós estarmos carregando o que é essencialmente adoçado água, mesmo que seja água adoçada com baixa caloria. (O excesso de açúcar, é claro, é um dos principais culpados em tudo, desde mudanças de humor a diabetes.)

"A menos que você seja um atleta competitivo ou se exercite por mais de 90 minutos, eles não devem ser sua busca", diz James. Bebidas como G2, no entanto, complementam exercícios intensos, porque o açúcar permite a hidratação rápida e reabastece os níveis de glicogênio que foram esgotados, diz James, por isso.

Falha no teste de açúcar falso: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Só porque a Powerade Zero não tem açúcar (o que novamente, é voltado especificamente para atletas-uma grande dica de que não se destina a ser tomada sem pensar enquanto você senta em sua mesa), não significa que seja saudável. Na verdade, Powerade Zero e V8 V-Fusion + Energy contêm sucralose, O substituto de açúcar sem calorias que passa pelo nome da marca Splenda-e que pode afetar o intestino no nível celular, dizem os estudos.

"Os substitutos do açúcar são controversos, mas a pesquisa mais recente está mostrando que adoçantes artificiais como aspartame ou Splenda, mudam o microbioma intestinal para o pior", explica James. "Um intestino interrompido extrai mais calorias dos alimentos, levando ao aumento do armazenamento de gordura, o oposto do que o adoçante zero-calórico queria!"E se é a cafeína do chá verde na fusão V8 V que você deseja, por que não apenas seguir em sua forma pura?

Falha no teste de calorias: pur pom

Pur diz que sua bebida POM fornece um impulso de energia natural, graças a extratos de romã, açaí e mirtilo, mas a 110 calorias por lata, Falha no teste de calorias James estabelece para sucos (ou bebidas semelhantes a suco).

"Minha diretriz para sucos é de 60 calorias ou menos por 8 onças.," ela diz. "Nesse nível, o corpo converte todos os carboidratos em glicose"-e que a glicose é diretamente usada pelo corpo para obter energia. Depois de ir além de 60 calorias (ou 15g de carboidratos), o corpo pode direcioná -lo para a gordura, não o armazenamento de energia, diz James. "Se esse não é o seu objetivo", ela adverte, "é melhor pular sucos em excesso desse nível de calorias."

Falha no teste de fonte de cafeína: bebida de energia orgânica de guru

Orgânico soa bem, e "cafeína que ocorre naturalmente", mas Parte da cafeína em latas de guru orgânica vem do extrato de semente de guarana, O que é seriamente potente, diz James.

Ela quebra: "Mesmo que seja" natural ", ainda é um estimulante", diz ela e os estimulantes enlatados são realmente adequados antes de exercícios intensos. "É quando a pesquisa apóia o uso de cafeína em bebidas", diz ela. "Mas se você estiver usando por 3 p.m. Pegue, bem, isso é um desastre. O que você está procurando é o aumento da vitalidade, não Aumento da energia da cafeína."Um tiro de grama de trigo ou suco verde seria uma opção muito melhor.

Quando nada além de cafeína fará o truque, uma xícara de café ou um chá verde é uma opção muito melhor, James diz. "O problema com as bebidas com infusão de guarana é que eles não têm os antioxidantes que você ganha café e chá verde, o que oferece uma resposta estimuladora mais suave", diz James. “Eles são, potencialmente, muito mais poderosos.”

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(Foto: George Weld e Evan Hanczor)