O Primer de Studio Barre

Acontece que levar a barra de balé para o estúdio de fitness foi uma jogada inteligente. Os estúdios de Barre tornaram -se o tipo de treino mais prevalente (e mais rápido) no cenário de fitness boutique, com algumas marcas de barre pulsando por 100 locais.

Enquanto praticamente todos os estúdios de barre usam adereços semelhantes, como barre de balé, bolas de tonificação e marca de pesos livres, tem sua própria vibração, ethos e método para obter membros longos e magros.

Aqui está o nosso guia costa a costa, em nenhuma ordem específica, para os estúdios de barre de escultura e toneladas que o conectarão ao corpo de um dançarino (com algum esforço e suor). -Melisse gelula

Foto: Barre3

Barre puro

Este treino de 55 minutos está crescendo em velocidade de raio, e muitos franqueados e professores de estúdio eram estudantes obcecados anteriormente. De sua sede de Barre, no Colorado, a fundadora Carrie Rezabek Dorr emite novos movimentos e música para acompanhar as aulas em todo o país. Cada um segue um corpo de sequência de fortalecimento padronizado, coxas, assento, depois abdominais. Pure Barre usa o queda de adereços-até beliscamos um tapete de ioga acolchoado entre nossas coxas em vez de uma bola enquanto fazia flexões. Ainda assim, Pure Barre é provavelmente a aula de barra mais fácil para iniciantes, de acordo com Rezabek Dorr, que diz que se você pode segurar a barra, você tem isso. (Mais de 200 locais) www.PureBarre.com

Foto: Bem+bom

O método Dailey

A fundadora Jill Dailey é uma relojoa suíça do movimento. Se você pensou que conhecia a prancha, por exemplo, pense novamente. Ela provavelmente vai marcar mais de cinco coisas que você nem sabia que precisava para uma ótima “fundamento.”Idem, praticamente todos os outros exercícios que você pode fazer na aula. O treino inclui movimentos difíceis de fortalecimento do braço e núcleo, como deitar de costas com braços estendidos e pressionar as mãos em pesos livres para se levantar. (Boa sorte com esse.) E na barra, o foco constante em “abraçar músculos para osso” (ou ativar o músculo) faz você quebrar um grande suor. Dailey, que estudou cinesiologia e ensinou Pilates por uma década, diz que a sugestão aprofundada é como uma meditação em funcionamento. "Você está conhecendo seu corpo, onde sua omoplata deveria estar, onde sua pélvis deve sentar", diz ela. “O treino fica mais difícil a cada vez, não é mais fácil, porque você pode ir cada vez mais fundo.”(48 locais, incluindo França e México; nenhum em Nova York) www.DaileyMethod.com

Foto: DaileyMethod.com

O método da barra

Pequenos movimentos sutis, não de chaminé, governam esse método bicoastal popular, onde o trabalho bem coeflado em sua consciência do corpo e pregando a prática pontual. Os instrutores são geeks sobre alinhamento e segurança, estejam ensinando flexibilidade ou levantando pesos leves. Um método de barra, não-não? "Organizando -se até os calcanhares e o backup, o que coloca em risco as articulações das articulações do joelho", diz o fundador Burr Leonard, que desenhou de reabilitação física, além de isometria e condicionamento de dança ao criar o treino. É um treino satisfatoriamente eficiente quando você pode pegar o jeito dele. E adoramos movimentos multitarefa como o assento em pé, "um favorito porque ele levanta o seu assento, alonga suas coxas, achate seu abdômen e melhora sua postura-tudo em um exercício", diz Leonard. (81 locais, incluindo dois no Canadá) www.Barmethod.com

Foto: www.FreshJess.com

Core Fusion Barre

O Core Fusion, que você só encontrará em Exhale, foi um dos métodos pioneiros que levaram Barre do Ballet Studio ao estúdio de fitness e deixou as pessoas obcecadas com o treino. Seus co-fundadores Fred DeVito e Lis HalfPapp são professores de métodos de primeira geração de Lotte Berk (Berk é a fada de pulso e ponto da barre). Na aula, você ficará com a frequência cardíaca no centro da sala, levanta alguns pesos e depois passará muito tempo na barra-então sob ele com movimentos de ativação do núcleo. No geral, espere um trabalho de flexibilidade exigente e movimentos de longa faixa de movimento que possam fazer você jurar baixinho. Uma assinatura da fusão do núcleo é sua queima lenta: "Quando você acelera as coisas, você sacrifica a forma", diz DeVito. Ele aconselharia a pegar outra de suas inovações, como Core Fusion Cardio, Sport ou Bootcamp, se você quiser um bom suor. (22 locais) www.exalapa.com

Foto: www.exalapa.com

barre3

O treino branco de Sadie Lincoln cria força, flexibilidade e equilíbrio no seu corpo e seu cérebro. Ele puxa mais de "O alinhamento e a sabedoria do yoga" do que os outros exercícios de barra, então você se sente zen, não frenético, durante e depois da aula. Dito isto, você estará trabalhando duro desde o início. Depois de flexões de barre e tributar seus grandes grupos musculares, você se concentrará em mais difíceis de alcançar, como os abdominais transversais e as coxas internas. (A cabeça está na cabeça: você colocará a bola principal para usar como uma ferramenta de tonificação de maneiras que você nunca imaginou de forma criativa.) A coreografia do treino parece fresca, divertida e legal (um fator de seu Portland, Oregon, raízes?). E há uma mistura inteligente de movimento dinâmico e isométrico------Some Hail da Dança e Pilates, alguns são Sadie Lincoln Genius exclusivamente Sadie Lincoln. (26 locais; 4 em andamento) www.barre3.com

Foto: Barre3

FlyBarre

Esta classe de barra super-atlética, criada pela Flywheel, compartilha a crença do treino de ciclismo em interior em motivar a música e um instrutor energeticamente otimista para entreter e empurrar você. E você ficará feliz por isso. O FlyBarre inclui muitas lenços de trabalho na parte superior do corpo, variações de pranchas e molhos de tríceps, além de uma seção chamada Dynamic Arms, uma sequência de cardio-cardio. Em seguida, você deitará de costas, coloca os pés sob a barra e fará as enrolamentos com os pesos para o barre abd-um romance que nunca vimos em outro lugar (e ainda não podemos completar um conjunto de). É claro que, além de todo esse treinamento de força e resistência, há muitos pequenos "pulsos" isométricos que você faz repetidamente na barra e no tapete, geralmente com uma bola de tonificação presa entre as pernas. Bônus: você pode reservar seu local preferido na barra. (11 locais; 2 em andamento) www.SPLYWHEELSPORTS.com

Foto: www.SPLYWHEELSPORTS.com

Popphysique

Com um DVD mais vendido chamado "Butt School", você pode não pensar que Pop leva Barre muito a sério. Mas sim, e você terá que trabalhar duro para obter um A nesta marca de barre da Califórnia. A aula de uma hora é rápida, mas graciosa, e deve algo à vibração do videoclipe dos anos 80. Você gastará muito tempo apertando seu assento, com um objetivo geral de classe de maximizar seus glúteos e coxas. Para crédito extra: use a respiração para fazer sons de shush-ing para “ajudar a ativar seu núcleo.”E nessa instituição de educação superior (saque), a música, a marca de vestuário americana dos anos 80 e a tripulação de professores e alunos que fazem estudar no barre super divertido. (14 locais, nenhum em Nova York) www.Popphysique.com

Foto: www.acme-re.com

Cardio Barre

Dançarino/coreógrafo Richard Giorla emprestado de seu balé e treinamento clássico ao criar esta aula de barra que tonifica e aperta famosa e aperta. Felizmente para você, nenhum aplicativo Julliard é necessário. Para obter o corpo de um dançarino magro sem sapatos de ponto, você praticará e repetirá poses de balé (alguns riffs literais, alguns modernos). A aula começa no barre-esperado que enquadra a coxa, relevantes de tempo rápido e treinamento de flexibilidade-depois que você zaps com cardio, pesos leves e trabalho de piso. E uma página de celebridades lista quase 100 queridores de Hollywood como seus clientes. (14 locais com dois em andamento; nenhum em Nova York) www.cardioba.com

Foto: www.Lajollalight.com

Vai saber

Esta marca com sede em Greenwich domina os estúdios de paisagem do sul de Connecticut, são onde os profissionais de deslocação e as esposas de funda de hedge dobram e tom. O método da figura do Fundador Cindy Sites apresenta movimentos mais clássicos do que a classe média de barre, e você precisará de um pouco mais de graça e agilidade para aperfeiçoá -los (que aulas regulares ajudarão você a fazer). Sites também é um defensor da postura, então você terá muitas dicas e exercícios para ajudá -lo a se endireitar. Além de trabalhar com uma bola e pesos leves, a pulsação dolorosa na barra é amplificada com adereços como bandas de resistência que tornam quase impossível levantar sua perna. (11 locais; nenhum em Nova York) www.Gofigurestudio.com

Físico 57

No mundo do fitness, o físico tem um cache sério. Os estúdios parecem o lugar para estar, e têm um editor de moda seguindo. Seus pequenos quadros testemunham os resultados das intensas sequências da coxa e vidro, seguidas de alongamentos alongados. As aulas têm um momento incrível, com transições super rápidas e música destacada que é misturada por um DJ e qualidade de som. Os instrutores são carismáticos e seguem o seqüenciamento da fundadora Tanya Becker, que se baseia em seu fundo Lotte Berk e Jazz Dancing. É um método divertido que se mistura com flexões e pesos pesados ​​com dança da coxa sexy, mas super desafiadora. Outro testemunho de sua inovação, o Physique também tem mais variações de classe de barre do que a maioria, incluindo uma nova aula de cardio. (5 locais) www.Physique57.com

Foto: Viagem.NYTIMES.com

Barre Pro

Você estará suando durante este treino de corpo inteiro, oferecido na Pilates Proworks, onde os instrutores corajosos alternadamente o treinam para obter a flexibilidade de uma dançarina e a resistência de um rato de ginástica. Eles vão tirar você de agachamentos e pulsos de barra de plié para "rajadas dinâmicas" de jacarés de salto ou outros movimentos de rampa de frequência cardíaca. Ele constrói um tipo de força que é útil para uma série de poses de equilíbrio. O mais difícil? Uma divisão em pé com uma mão na barra e a outra em uma bola no chão. (Seis locais, com dois em andamento) www.Barprepro.com

Foto: MyFashdiary.com

Figura 4

A ex -dançarina de balé da Prima Ballet, Kate Albarelli, que criou a Figura 4 para Pure Yoga, é um barre Brainiac. Prova: as aulas começam com os maiores quadros de grupo muscular para obter sua frequência cardíaca, para que você obtenha uma queimadura calórica maior e diminua enquanto esculpe. Dicas de alinhamento em abundância mantêm você se movendo de maneira inteligente, e uma lista de reprodução de alta energia o leva junto. Muitos dos instrutores são do Ballet ou Broadway, você não sabia, cada movimento é feito na batida. (E muitos dos movimentos, notamos, atacar os glúteos.) Para aperfeiçoar sua postura pessoal, os estúdios têm três barres em diferentes alturas e os reforços da Memoryfoam para cachos de almofada do núcleo, ou crocantes. Os amantes de yoga quentes se alegram: a Figura 4 também é oferecida em uma sala de 105 graus. (2 locais na cidade de Nova York, na Pure Yoga) www.Pureyoga.com

Foto: NYTIMES.com

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