O guia para iniciantes para biohacking

Continue lendo para o guia de Dave Asprey para biohacking para iniciantes--as cinco coisas Você pode fazer agora para se tornar verdadeiramente à prova de balas, além do café.

1. Aborde seus sintomas como um cientista

Ok, então isso pode parecer um acéfalo, mas com que frequência você realmente procura o "porquê" se você está carregado de fadiga ou tem dor de cabeça? "A coisa número um que você pode fazer como biohacker está começando a prestar atenção em como você está se sentindo", diz Asprey. “Sempre há uma razão, e a razão está sempre no mundo ao seu redor.”

Uma biohacker, por exemplo, nunca lidaria com a insônia, apenas aceitando e estourando um ambien-ela examinaria tudo, desde a temperatura de seu quarto até o tempo em que ela desliga o computador, procurando correlações com seus sintomas. (E ela pode até usar um rastreador para fazer isso.)

2. Obtenha sua luz certa

"O fator ambiental que mais me preocupa agora é a mudança para a iluminação LED em nossas casas", diz Asprey, que não chama de "Luzin Luz de Junk Light."(Arianna Huffington co-assinará que.) “Nosso corpo não evoluiu para ter luz sem raios infravermelhos, sem raios ultravioleta e cinco vezes mais luz azul que a luz solar ao ar livre. Nossas células são biologicamente sensíveis a essas coisas, mesmo que não saibamos que são ”, acrescenta ele.

Asprey recomenda alternar para lâmpadas âmbar ou vermelhas, instalar um interruptor mais escuro e colocar filtros de tela em seus dispositivos eletrônicos para bloquear a luz azul supressora de melatonina; Ele jura melhor sono e mais energia diurna seguirá em breve. (E se você tiver um iPhone, ligue o recurso de turno da noite.)

3. Invista em um purificador de ar

Os moradores da cidade, este é mais importante para você: "A qualidade do ar é realmente crítica porque temos mais poluentes no nosso ar do que nunca", Asprey insiste.

Ele recomenda obter um purificador de ar com um filtro HEPA para sua casa, o que pode ser especialmente útil para aqueles que sofrem de fadiga. "A idéia é tirar as partículas [do ar] para que seu sistema imunológico se acalme um pouco e você tenha menos inflamação", ele explica ele.

4. Agite seus treinos literalmente

Asprey é um grande fã de treinamento de vibração de corpo inteiro-você sabe, o tipo que você faz em uma placa de força. "É uma tecnologia super-energizante que a NASA descobriu para ajudar os astronautas a recuperar rapidamente sua densidade óssea e tonalidade muscular", diz ele sobre a ferramenta, que envolve ficar em pé em um pedestal que vibra 30 vezes por segundo. “Quando você se destaca em uma dessas coisas, está causando circulação linfática-para que seu corpo possa se livrar das toxinas mais rapidamente, e você está estimulando o sistema nervoso e os músculos.”

Se você não tiver acesso a uma placa, a prova de balas faz uma versão em casa pequena o suficiente para armazenar debaixo da sua cama. (Os biohackers amam seus gadgets e brinquedos de tecnologia, claramente.)

5. Evite mofo a todo custo

"A maior coisa que afeta dramaticamente as pessoas é o molde ambiental", diz Asprey, ecoando o DR. Teoria da alergia de Leo Galland. “Aproximadamente 100 milhões de pessoas nos EUA estão operando com menos controle de suas emoções e com nevoeiro cerebral, fadiga e condições autoimunes que são explicáveis ​​apenas devido a esse problema.”(Ele deveria saber-ele fez um documentário sobre isso.)

Juntamente com o café sem molde (como a Bulletproof's, a marca acaba de lançar dois novos assados ​​escuros), Asprey também recomenda obter um kit de teste de molde para sua casa e tomar medidas, se houver houver for detectado. "Quando você limpa a fonte, é como se seu cérebro chegasse a um novo nível", diz ele. E essa é uma versão do hacking que podemos ficar para trás.

Enquanto você está espalhando seu espaço, não se esqueça de limpar seu escritório (é um viveiro de germes) e dê à sua casa uma dose de probióticos. (Seriamente!) E você também pode querer seguir alguns conselhos de organização da rainha reinante ..