Os melhores exercícios on-line gratuitos de 10 minutos

Trabalhar em casa é uma maneira matadora de economizar tempo e dinheiro, sem mencionar evitar sair quando o tempo estiver ... bem, você sabe, da maneira que é.

E boas notícias: você não apenas pode evitar metrôs ou tráfego atrasados, como também pode fazer um treino eficaz em menos tempo do que leva para secar o cabelo.

Os exercícios que relatam 10 minutos ou menos são super populares no momento, graças a um crescente corpo de pesquisas que sugere trabalhar o máximo possível por apenas alguns minutos pode levar a benefícios semelhantes aumentados por queima de gordura e resistência aeróbica- por mais tempo, sessões de suor constante.

Pronto para se espremer em alguns agachamentos antes do café da manhã? Vasculhamos a Internet em busca dos melhores vídeos de exercícios super curtos de Smart, Star Trainers e Hot Fitness Brands, como Jillian Michaels, Anna Kaiser e Barre3. Todos envolvem intensidade--eles têm como alvo grupos musculares específicos, como seus abdominais ou glúteos ou balançam todo o seu corpo, da cabeça aos pés.

A melhor parte? Eles são todos totalmente grátis.

Experimente um em um dia extra ocupado quando chegar à academia é simplesmente impossível, ou costure alguns juntos para uma rotina ainda mais chutadora. Apenas certifique -se de limpar o chão da sua sala antes que os convidados do jantar cheguem. -Jamie McKillop

Barre3 corpo total em 10 com sadie lincoln

O inspirador fundador da marca National Barre Barre3 demonstra como tonificar todo o seu corpo rapidamente, usando pesos e uma cadeira.

O WaveShape Total Body Power Workout com Adam Rosante

O mestre motivacional Adam Rosante, criador da WaveShape e The People's Bootcamp, fará com que você tenha terminado um minuto da sessão de força e resistência total do corpo, que deve prepará-lo para lutar contra ondas de surf, ou, você sabe, a vida.

10 minutos de treino de esculpido com CASSEY HO

O fundador da Blogilates, Cassey Ho, é uma sensação da Internet Pilates, e você verá como seu estilo novo e energético realmente faz você suar durante essa rotina de ABS, isso é tudo menos chato.

Corpo de corpo inteiro 10 minutos Treino HIIT com Astrid McGuire

Astrid McGuire, um modelo de fitness badass e instrutor mestre de bootcamp de Barry, mostra como fazer seu treinamento de cardio e força em 10 minutos, não é necessária esteira, com este treino de alta intensidade via popsugar.

Cosmobody Butt Workout com Jennifer Johnson

Os exercícios mais longos de Cosmobody envolvem uma taxa de associação, mas nenhum login ou equipamento é necessário para esse treino inspirado em dança e tonquinho com a potência Jennifer "JJ Dancer" Johnson, de Cosmobody.

Não há mais exercícios de zonas de problemas com Jillian Michaels

O treinador de celebridades Jillian Michaels é a rainha dos exercícios on -line. Neste vídeo da Lionsgate's Befit, ela o treina através de uma sequência de escultura total de corpo que tem como alvo os músculos difíceis de tons.

Treino interno da coxa com Anna Kaiser

Cardio da dança rainha Anna Kaiser, da Akt in Motion. Reserve alguns minutos de bônus para esticar antes de pular no chuveiro ou no seu dia.

(Foto superior: Anna Kaiser via Into the Gloss)