O aplicativo Elite HRV transforma meus exercícios no YouTube em sessões de treinamento de Uber-personalizadas

Quando começar a me mover, as informações da minha pulseira no peito são enviadas para o aplicativo, e posso assistir como minha frequência cardíaca e VFC são afetadas durante toda a minha sessão de treinamento na tela do meu telefone. Se eu mantiver a alça do peito por mais tempo, também posso ver como são os dois antes e depois dos meus treinos, dando -me uma linha de base útil.

Ao mesmo tempo em que estou assistindo meu HRV, também posso ativar o Pacer de respiração personalizada que sugere o ritmo ideal para os exercícios que estou fazendo. Ele toca um som de inspiração e expiração (ou uma sugestão que realmente diz "inspire" e "expire") para combinar com a respiração e também mostra uma flor ou círculo que se expande e se contrai como uma sugestão visual. A idéia é que, seguindo, pode condicioná-lo a controlar melhor sua respiração parcularmente durante o treinamento de alta intensidade quando você pode começar a ofegar. Isso é útil porque, como Lida Malek, DPT, CSCs, SCs, um especialista em esportes certificados pelo conselho em São Francisco, anteriormente disse ao Well+Bom, mais rápido e mais curto respira sistema nervoso, fazendo -nos sentir mais calmos e controlados.

O que é legal é que eu posso ver imediatamente que ela está certa quando uso a ferramenta de biofeedback que permite rastrear os efeitos da respiração profunda (ou meditação) em seu HRV. Durante um treino, notarei que após o ritmo respiratório sugerido melhora meu HRV. Quando você não está no meio de um treino, também pode experimentar os exercícios separados de biofeedback do aplicativo para condições específicas de saúde, como ansiedade, treinando -se como respirar quando estiver se sentindo ansioso, por exemplo.

Embora o aplicativo seja gratuito, eu atualizei para uma associação "profissional pessoal" por US $ 8.00 por mês para obter acesso a um painel profissional pessoal, onde posso ver facilmente um gráfico de como minha VFC está tendendo ao longo de um vídeo de exercícios, ou mesmo na última semana ou mês.

Treinadores e treinadores podem dar um passo adiante: se decidirem montar um painel de equipe, eles ganharão informações sobre como alguém na classe ou em sua equipe que está usando a HRV de elite está respondendo aos treinos. O feedback ao vivo permite que eles vejam imediatamente se a sessão está permitindo que todos atinjam suas metas de frequência cardíaca, para que possam discar ou discar a intensidade em tempo real. Posteriormente, eles podem usar esta informação para ajudar a criar estratégias para a próxima sessão de treinamento.

Outro recurso útil? No dia seguinte a cada treino, posso verificar como meu corpo está se saindo com uma leitura da prontidão matinal. Para rastrear minha recuperação e progresso a longo prazo, um indicador de cores acende como um semáforo. Green significa ir, vá, vá para aquele treino difícil! Amarelo significa prosseguir com cautela: talvez cumpra um treino de caminhada ou uma aula de dança cardio de baixa intensidade. Vermelho significa parar, soltar e deixar meu corpo descansar. Seguir estas recomendações me ajuda a aproveitar ao máximo onde meu corpo está a cada dia, impedindo -me de fazer o excesso de treinamento.

Claro, estou malhando principalmente com vídeos gratuitos e disponíveis ao público no canal do Well+Good's Youtube. Mas a elite HRV torna a experiência personalizada para o meu corpo. Sou capaz de ajustar os detalhes para fazer com que cada treino funcione para mim para que eu possa ver resultados reais-e em tempo real.

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