As etapas * exatas * para se dar uma massagem facial de mini-treino
Ok, então talvez uma massagem facial não tenha os mesmos resultados de fortalecimento muscular da sua aula de HIIT favorita, mas faz Aproveite os mesmos benefícios de bem-estar--e é por que a beleza e o estilo Maven Grace Atwood está obcecada com a técnica como parte de sua rotina noturna.
"Tomando esses 10 minutos extras para você antes de dormir para limpar, usar soro, usar hidratante e talvez fazer um pouco de massagem facial, isso faz você se sentir melhor", diz ela. "Há quantidades incríveis de pesquisa para todas as coisas incríveis que a massagem de ponto de pressão pode fazer pela sua pele e pelo seu corpo."
Os benefícios em zumbido? Ajudar seus produtos a penetrar melhor, aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir o acúmulo de fluidos (também conhecido como inchaço).
Para indicar você sobre como incorporar a prática em seu próprio arsenal de autocuidado, nos unimos à Reebok desbloqueada (o programa recém-lançado de recompensas de bem-estar que o prende com bônus de beleza com curadoria de bem+boa, entre outras vantagens) e pediu a Atwood que compartilhasse os benefícios e instruções para uma massagem facial do ponto de pressão.
Role para baixo para o seu guia passo a passo para massagem facial, direto de um blogueiro de beleza do conhecimento.
1. Comece com óleo facial
A chave para uma massagem no nível do spa é garantir que seu rosto esteja oleado primeiro, e é por isso que é ideal adicionar a prática como o último passo à sua rotina de beleza.
"Para qualquer tipo de massagem e reflexologia facial, apenas certifique -se de usar mãos limpas e aplicar algo (um óleo, uma névoa de rosto) com um pequeno deslize", compartilha Atwood em seu blog, The Stripe. "Você nunca quer sentir que está puxando sua pele."
Sua rotina pessoal de cuidados com a pele da noite envolve a limpeza dupla (com um limpador à base de óleo seguido de uma lavagem do rosto de gel), depois aplicando um soro de retinol, um hidratante rico e, finalmente, selando tudo com um óleo facial para se preparar para sua massagem DIY.
2. Identifique os pontos de acupressão do seu rosto
Seus pontos de acupressão fazem uma forma de coração sutil em torno do seu rosto, explica Atwood, e tocar em diferentes benefícios com diferentes benefícios. O rastreamento ao longo desse perímetro em forma de coração pode ajudar no relaxamento, o que torna a prática uma adição ideal à sua rotina noturna.
Atwood passa de dois a três minutos massageando o rosto em movimentos circulares ao longo do perímetro do rosto, especialmente concentrando -se na linha da mandíbula e abaixo das maçãs do rosto (porque ela armazena muita tensão lá), mas fique à vontade para passar mais tempo nas áreas que se sente bem para você.
3. Concentre -se em suas templos e mandíbulas para obter mais energia
Tenho nevoeiro cerebral? Atwood recomenda que as pularem em um spray facial e gaste alguns minutos massageando suas templos e área da mandíbula. Às vezes, ela toca nessa técnica ao meio-dia quando precisar de um impulso e usará um spray com ingredientes energizantes para um pick-me-up natural. Quem precisa de 3 p.m. café com leite de qualquer maneira?
4. Massageie seu rosto inferior para ajudar com o inchaço
Às vezes, todos nós atingimos um nível de inchado que nenhuma quantidade de água ou creme para os olhos pode consertar (obrigado, margaritas salgadas e jet lag). É quando Atwood gosta de atingir áreas que estimulam a drenagem linfática. Ela joga óleo no pescoço (ela gosta da filha de Vintner ou do petróleo todos os dias) e trabalha os dedos em um movimento descendente para incentivar o acúmulo que está fazendo você se sentir inchado para continuar se movendo.
5. Alivie a pressão do seio perto de suas sobrancelhas
Oh ei, temporada de alergia. Se você está se sentindo abafado (seja de alergias ou um frio legítimo), pode ajudar a aliviar alguma pressão sinusal massageando o ponto de pressão perto do meio de cada uma de suas sobrancelhas. Freqüentemente, quando Atwood passa 30 segundos massageando esse local, funciona tão bem que fazê -la espirrar.
Mas não importa o quê, vale a pena o tempo que ela investe em fazer isso. "Eles dizem: 'Se você não tem cinco minutos para si mesmo, está fazendo algo errado'", diz Atwood. "Para mim, é mais sobre como se sente do que como isso me faz parecer."E não é disso que se trata o autocuidado?
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Imagens: Tim Gibson para bem+bom
