A primeira coisa que você deve fazer todas as manhãs para obter uma saúde melhor, de acordo com um RD

Beber água a qualquer hora do dia é geralmente bastante saudável para você. Mas por que logo de manhã? Continue lendo para saber mais sobre por que Zeitlin incentiva seus clientes a beber um ou dois copos de água logo após acordar. (Ela acrescenta que a alegação de que beber água logo de manhã o torna mais saudável é baseado em evidências anedóticas e preferências pessoais, não em estudos clínicos.)

1. Ajuda a aumentar o poder do seu cérebro

Não se preocupe, você não precisa substituir suas xícaras de café ou matcha com água. Mas, em vez de fazer isso a primeira coisa que você bebe, beba um pouco de água. "Um dos principais benefícios é o impulso na cognição mental de que a água ajuda a dar ao cérebro", diz Zeitlin. Por outro lado, a desidratação tem sido associada à diminuição da alerta e ao aumento da grogue e à confusão ... isso não soa como você pela manhã? "Quando estamos cansados ​​e grogue, apenas acordando, um pouco de assistência mental extra é um longo caminho. Então, por esse motivo sozinho, você deve começar o dia com um copo alto de água ", diz ela.

2. Pode ajudá -lo a prepará -lo para o café da manhã

"Algumas pessoas sentem como se um copo de água pela manhã 'acorde seu corpo' e as prepare para o café da manhã", diz Zeitlin. É verdade para ela e muitos de seus clientes, embora ela admita que não há nenhuma pesquisa clínica robusta apoiando essas experiências anedóticas. "Se você é alguém que nunca sente fome no café da manhã e costuma pular, então eu sugeriria um copo de água logo no a.m. E vendo se isso de fato o leva mais no 'humor' no café da manhã, porque comer um café da manhã equilibrado foi mostrado clinicamente para ajudar a melhorar a saúde geral em muitos estudos."

3. Ele suporta um melhor humor

Tbh que não poderia usar uma pequena ajuda para ficar menos irritadiço pela manhã? Tudo o que pode levar é um grande copo de água. De fato, um pequeno estudo de 2014 descobriu que as pessoas que normalmente não bebiam muita água desfrutavam de melhorias significativas em seu humor, especialmente ao ir para a cama e acordar, depois de aumentar a ingestão de água. "Tendemos a ser irritados e mais irritados quando estamos desidratados, o que podemos estar depois de passar de seis a oito horas sem beber nada", diz Zeitlin. "Começar o dia com água pode ajudá -lo a começar o dia de folga de um humor melhor."

4. Isso vai animar sua pele

Se você perceber que sua pele parece ler um romance de Ayn Rand sente-se irremediavelmente sem graça uma noite bebendo álcool, encha sua xícara com um pouco de água. "Se você tem pele seca ou bebeu álcool na noite anterior, a água ajudará a trazer de volta uma aparência mais saudável, mais macia e mais úmida da sua pele, pois o álcool seca nossa pele e pode fazer com que ela pareça vermelha e inflamada", Zeitlin diz. "Oito a 16 onças de água podem ajudar a saltar a pele de volta para parecer mais brilhante."

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