Os benefícios para aumentar a longevidade de seguir uma dieta (principalmente) à base de plantas são…

2. A alimentação à base de plantas pode ajudá-lo a ter um relacionamento mais saudável com a comida

Não é segredo que, ao comer mais alimentos à base de plantas, você consumirá muito mais fibra, o que pode ajudar a equilibrar seu apetite e manter seus níveis de energia estáveis ​​ao longo do dia. “Em uma dieta principalmente à base de plantas, você consome alimentos que fazem você se sentir satisfeito. Esses alimentos também ajudam a estabilizar o açúcar no sangue para obter energia constante ”, diz Syn.

Isso pode fortalecer ainda mais seu relacionamento com a comida. "Com essa maneira de comer, você para de pensar em comida o tempo todo, liberar qualquer culpa ou ansiedade que você tem sobre comida e liberar energia e força cerebral para viver a vida em vez de fazer dieta", diz Syn.

3. Seu intestino vai agradecer (menos! constipação!)

Segundo Syn, uma das primeiras coisas que você notará em uma dieta de planta-antepassados ​​é melhorias em sua digestão e saúde intestinal. Isso é por causa do diverso perfil nutricional de alimentos à base de plantas que os gastroenterologistas amam que ajudam a apoiar um sistema GI mais saudável. “Uma dieta focada principalmente em alimentos integrais à base de plantas, como frutas, vegetais, legumes, grãos integrais, nozes e sementes, é naturalmente rico em fibras solúveis e insolúveis, o que é tão bom para sua digestão, regularidade e saúde intestinal”, ela diz.

4. Seus níveis de energia aumentarão

Sinta -se lento após uma grande refeição? Os alimentos para a planta podem realmente ajudar a manter os Drowsies pós-refeição afastados e Aumente seus níveis de energia ao longo do dia. “Uma dieta de alimentos integrais principalmente à base de plantas alimenta seu corpo com a nutrição biodisponível de que precisa prosperar. Seu corpo pode quebrar com eficiência alimentos integrais, absorver a nutrição que eles fornecem e utilizar esses nutrientes. Um dos primeiros lugares em que você notará que uma diferença está nos seus níveis de energia ”, diz Syn.

5. Você provavelmente verá melhorias no seu bem-estar geral

Embora você possa não ver melhorias drásticas da noite para o dia (exceto, ei, toda a situação de esquecimento de parafuso regular), os benefícios da alimentação à base de plantas podem melhorar absolutamente seu bem-estar geral ao longo do tempo. “Sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue melhorarão. Quase todos os alimentos vegetais-com algumas exceções únicas, como coco e óleo de palma-estão livres de gordura saturada, que está diretamente ligada a níveis elevados de colesterol. Além disso, a substituição de alimentos processados ​​e carboidratos refinados por alimentos integrais à base de plantas e produtos de origem de alta qualidade pode reduzir significativamente o risco de diabetes tipo 2 ”, diz Syn diz.

6. Você vai ampliar seu paladar

Ao introduzir mais plantas em sua dieta, seu senso de gosto se adaptará. “Seu paladar será reconectado. Quando você segue uma dieta de alimentos integrais principalmente à base de plantas, seu paladar será 'reconectado.'Um estudo publicado na revista Sentidos químicos descobriu que a exposição repetida a alimentos nutritivos e menos hiper-palatáveis, como brócolis e folhas verdes, pode mudar proteínas na saliva para acalmar a aversão inicial por sabores amargos e outros ”, diz Syn diz Syn diz.

7. Sua pele vai brilhar

Já ouviu o ditado "A verdadeira beleza vem de dentro?"Porque, realmente, isso. De acordo com Syn, comer mais alimentos à base de plantas pode fazer sua pele brilhar de dentro para fora. “Alimentos integrais como vegetais, frutas, nozes e sementes contêm naturalmente polifenóis e antioxidantes, que têm um impacto direto na redução da inflamação no corpo e, portanto, na pele”, diz ela.

8. Você terá um sistema imunológico mais forte

TBH, com estação de resfriado e gripe em pleno andamento, dicas de estilo de vida para afastar a doença são sempre bem -vindas. "Alimentos vegetais como pimentão e amêndoas são ricos em nutrientes como vitamina C e vitamina E, que desempenham um papel no apoio à função imunológica", diz Syn diz.

E para fortalecer ainda mais seu sistema imunológico, a SYN recomenda alguns itens não-flant-forward para adicionar ao menu também. “Além disso, quando você escolhe produtos de origem de alta qualidade, como frutos do mar de baixo-mercúrio, ovos criados em pasto e carne alimentada com capim, você obtém nutrientes adicionais de suporte imune, como zinco biodisponível e vitamina D”, ela diz. Ela também sugere manter uma dieta rica em proteínas à base de plantas e com baixo teor de açúcar, sal e carne processada, que por sua vez pode promover o envelhecimento celular saudável e reduzir o risco de mortalidade cardiovascular e geral.

9. Você provavelmente cortará os custos de alimentos

De acordo com Syn, a alimentação para a planta pode realmente ajudá-lo a economizar algum dinheiro. “A compra principalmente de ingredientes de alimentos integrais à base de plantas, como produtos, grãos, legumes, nozes e sementes, limitando produtos de origem animal e eliminando alimentos processados, provavelmente economizará dinheiro mês após mês, porque a carne pode vir com um preço alto em restaurantes ”, ela diz.

10. Você diminuirá sua pegada de carbono

Um dos maiores profissionais da adoção de uma dieta de vantagem é o impacto positivo que ela pode ter no meio ambiente. “Você abaixará sua pegada de carbono. Os alimentos vegetais têm um impacto ambiental menor do que os alimentos animais em todas as áreas de uso da terra, abastecimento de água e emissões de gases de efeito estufa ”, diz Syn, que é uma vitória em todas as frentes.

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