O treino deslizante da parte inferior do corpo que terá seus glúteos implorando para o dia do braço

3. Série de estocada reversa: O restante do trabalho ao seu glúteo esquerdo será feito de pé, então pule e coloque o pé esquerdo no tapete e a direita no seu controle deslizante atrás de você. Nos minutos seguintes, Pamela o guiará através de alguns padrões de movimento diferentes nesta posição. Certifique -se de cavar firmemente o calcanhar esquerdo em seu tapete para estabilidade e desenhar no seu núcleo para que você possa se mover com controle.

4. Série de estocada lateral: Você terminará seu lado esquerdo trabalhando seu músculo glúteo externo. Vire para o lado com o pé esquerdo ainda no tapete e você de lado para o lado do seu controle deslizante. A partir daqui, envie seu saque de volta e sua perna direita para fora, para que você esteja em uma posição de estocada lateral. Só vá o mais longe possível antes de sentir no seu joelho. Você terminará o lado esquerdo nesta posição, por isso verifique se sua estocada lateral está mais estável para que você possa estar leve no pé direito no controle deslizante.

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