As coisas mais comuns que fazemos todos os dias que podem desligar nosso corpo

Então, olhe para a caixa de entrada que está transbordando no seu laptop: seu olhar atinge o primeiro terço da tela? Caso contrário, pode ser muito baixo, causando tensão no seu pescoço.

Postura ruim sentada

Enquanto Kiberd diz que não é prática e impossível sentar-se em perfeita forma o dia todo, todos os dias, existem certas posturas que são mais difíceis em nossos corpos do que os outros. Um que muitos amor? Colocando os pés sob o fundo ou sentado de pernas cruzadas. Embora tendam a parecer mais confortáveis ​​para quem desenvolveu o hábito, sentado dessa maneira coloca a tensão aumentada no delicado pacote de nervos atrás do joelho. Isso comprime o nervo ciático e diminui os tendões até que eles se sintam apertados. Eventualmente, é provável que você reclame de dor inferior se você se sentar com muita frequência, ou por muito tempo.

Como corrigi-lo: Este é difícil de nix, e Kiberd diz que você provavelmente terá mais sucesso se ensinar a si mesmo a fazer pausas, em vez de tentar ficar com peru frio. “Ficar e se mover não apenas ajuda a articulação e os músculos, mas também ajuda a fluir o sangue, o que minimiza a névoa do cérebro e aumenta a criatividade”, explica ela. Quando você voltar à sua mesa, tente sentar -se em forma adequada por pelo menos trinta minutos antes de ceder à tentação de cruzar as pernas. Quando tudo mais falhar, tente ioga:

Carregando uma bolsa pesada em um ombro

Se sua bolsa ou bolsa de ginástica puder dar a Mary Poppins uma corrida pelo seu dinheiro, ouça: enquanto muitas pessoas estão presas às suas malas diárias, não é uma idéia inteligente colocar consistentemente mais peso de um lado do seu corpo do que o outro. Kiberd explica que isso cria padrões de compensação que afetarão tudo, desde seus ombros e pescoço até os joelhos, quadris e tornozelos. “O desequilíbrio acontece especialmente em rotação, e é difícil girar o tronco em direção ao ombro, sua bolsa está sentada. Isso joga tudo para cima e para baixo na corrente cinética ”, acrescenta ela.

Como corrigi-lo: Antes de virar o nariz até a idéia de uma mochila e ter flashbacks para a escola primária, lembre -se de que esse acessório se tornou mais moderno ultimamente. De opções de couro a que o levam do escritório à aula de Barre, há algo para todo orçamento e estilo. Kiberd diz que isso permite que o peso seja distribuído de maneira mais uniforme e é mais saudável para a parte superior do corpo.

Usando saltos o dia todo

Embora os sneaks for Life sejam o nosso lema no bem+bom, lá são ocasiões para saltos, mas Kiberd diz que eles podem tirar o seu alinhamento. Como assim? Simplesmente usando seu par favorito de duas polegadas, você muda seu centro de gravidade para a frente, que diminui as panturrilhas, empurra os quadris para a frente e arredonde suas costas. "Isso empurra todo o nosso peso na almofada da frente do seu pé versus uma base estável em todo o pé", continua ela. “O centro de controle motor do cérebro que armazena nossa memória muscular ajusta de acordo, o que afeta nosso equilíbrio, marcha e coloca uma tensão incomum nas juntas.”

Como corrigi-lo: Se você não consegue se safar de apartamentos - ou simplesmente ama seus saltos de bloco! - Kiberd pede aos fashionistas que os usem com moderação. E, pelo menos. Nos dias em que você passa horas na ponta dos pés, ela sugere fazer alongamentos para os bezerros e os pés à noite para um pouco de TLC extra.

Olhando para nossos telefones o dia todo

Levante a mão se você estiver fazendo isso agora? Kiberd diz que, além do pescoço óbvio e da dor nas costas, essa posição para a frente do pescoço puxa nossos ombros para a frente, encurtando os músculos na frente do peito. Toda vez que você faz isso, você está ensinando seu corpo a completar um ciclo Kiberd Rótulos 'cruéis' de arredondar sua parte superior do corpo. Isso torna cada vez mais difícil manter uma postura adequada como Instagram, Facebook e seu e -mail exigem sua atenção.

Como corrigi-lo: Quando estiver verificando o telefone, puxe -o para o nível dos olhos, como faria ao tirar uma foto. Ou se você pode tirá -lo, apenas olhe para a tela com os olhos, e não toda a sua cabeça. Mas se você quer ser gentil com seu corpo, assim como com sua mente, limite o tempo da tela. Afinal, há muitos alongamentos positivos que você pode fazer em vez de ver quantos tapas duplas sua postagem mais recente atraída. Seu corpo e quiroprático, obrigado.

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