A mais recente tendência no fitness boutique é muito mais do que exercícios

Como você pode obter mais do que apenas um suor de seu treino? Aqui estão 4 maneiras aprovadas por especialistas de aproveitar ao máximo.

1. Reconheça que sim, a experiência é maior do que apenas o treino

Os instrutores da sala estavam todos a bordo com a idéia de que até 2020, a maioria dos estúdios terá o treinamento da atenção plena que anda de mãos dadas com a educação de cada método de treino. "Estou com seu cérebro e sua alma", diz Carmel. “Se você se exercita, isso é ótimo, é tão bom para você. Mas, por favor, não para recuperação de um distúrbio alimentar ou perda de peso. Há esta peça, onde o instrutor tem um trabalho tão importante em reafirmar esta mensagem.”

Baumgardner acrescenta: “Somos muitas vezes incentivados a ser compartimentados, mas a aptidão pode ser um caminho para a integração ... e não é apenas ótimo para sua saúde ou como você se sente. Pode ser ótimo para a sociedade e para a história daqui para frente. Curando a história que criamos.”

2. Crie espaços seguros

Tornando os estúdios um lugar onde você pode deixar tudo na porta está se tornando cada vez mais importante graças ao mundo estressante, politicamente carregado (obrigado, Twitter) em que estamos vivendo hoje. De acordo com Griffith, os instrutores de uma maneira pode aumentar a inclusão é por não alienar os frequentadores de classe (mesmo inadvertidamente) usando suas plataformas como uma caixa de sabão para compartilhar seus POVs pessoais.

"Há toda uma intimidade que acontece com sua música e seu povo naquela sala", diz o treinador do SoulCycle Master, que contou ao grupo uma história sobre o quão difícil era para ela manter a cabeça erguida na aula no dia seguinte ao último eleição presidencial. Sem abordar o que estava na mente de todos, Griffith foi capaz de ajudar a promover uma energia profunda e unificadora na sala naquele dia, simplesmente apenas estando lá juntos (enquanto usava uma camiseta pró-Hillary sob sua camiseta).

"Existem outras maneiras de os instrutores manterem essa intimidade sem abordar questões realmente profundas, às vezes controversas", ela acredita. "Lembre -se de [instrutores], são apenas seus pensamentos e opiniões direcionadas para as pessoas. Eles realmente não têm a chance de responder.”

3. Pare sua busca por encontrar um corpo de biquíni e concentre -se em construir seu melhor corpo

Mais e mais sites de bem-estar e revistas estão (finalmente) silenciando seu "melhor corpo de praia" Cheerleading-slash-bullying-algo bem+bom evitou intencionalmente desde o início. Em vez disso, o diálogo está mudando para a positividade do corpo. Para Griffith, essa tendência influencia diretamente a maneira como ela fala com os clientes dentro e fora da bicicleta.

"Não falamos sobre perda de peso, conversamos sobre músculos, conversamos sobre a miofascia, estamos em mais um modelo de cinesiologia", diz ela. E Galloway enfatizou a importância da inclusão, e que grandes nomes como a modelo Ashley Graham e a estrela de ioga Jessamyn Stanley estão ajudando muitos a se lembrar de que saudável vem em todas as formas e tamanhos.

4. Pare de exercitar demais

Com uma abundância de opções de boutique nas principais cidades, mais e mais mulheres estão atingindo várias classes a cada semana-e às vezes a cada dia. Mas o grupo concordou que o excesso de exercício é prejudicial, não apenas para o seu corpo, mas também para sua mentalidade. "Nos machucando mais por exercício excessivo, isso não é uma maneira de ficar saudável", diz Carmel. “É nossa responsabilidade mudar esse diálogo.”

Como outros instrutores, Griffith tocou na comunicação que recebe de um punhado de pilotos regularmente, procurando apoio em todas as áreas da vida. Enquanto ela garante a eles que eles não estão sozinhos, ela também os refere conscientemente a especialistas que sabem como lidar com seus problemas específicos. "Seja autêntico", ela aconselha. “Venha da sua própria verdade e deixe -os saber que você se importa.”

Não importa que tipo de treino você esteja fazendo, veja como descobrir quanta água bebe. E a certo Maneira de espuma-roll.