O único ajuste de forma sem esforço que ajudará a tonificar os músculos do seu braço

Se você está trabalhando com os braços como um louco ultimamente, mas ainda não está vendo nenhuma alteração nos músculos, um ajuste minúsculo, sem esforço, em sua forma, pode fazer todos a diferença. Segundo um especialista, suas mãos (e o que você faz com eles!) são a chave para aquele visual esculpido.

"Seu aperto é uma das três principais fontes de energia do seu corpo, por trás de seus glúteos e núcleo", disse Karen Smith, treinador e instrutor de Kettlebell, com sede em Dallas, disse Saúde das mulheres. "Quando você pode entender um peso com mais segurança, você transfere mais energia para seus músculos para que eles possam lidar com mais tempo sob tensão, carregar cargas mais pesadas e até produzir mais repetições."

"Quando você pode entender um peso com mais segurança, você transfere mais energia para seus músculos para que eles possam lidar com mais tempo sob tensão, carregar cargas mais pesadas e até produzir mais repetições."-Karen Smith, treinador

Ao melhorar sua aderência e apertar os halteres em vez de segurá-los frouxamente durante o seu treino-você pode preencher totalmente a diferença entre esmagar seus representantes e esmagar seus representantes com bíceps tonificado. Esses frascos difíceis de abertos em sua despensa nem sequer têm chance.

Este é o intenso treino do braço Ashley Graham jura por. Ou trabalhe seus braços e abdominais ao mesmo tempo com esta rotina de cinco minutos.