A única coisa que você pode fazer para garantir que suas flexões * realmente * trabalhem seus braços

Fazer isso na base do movimento é ótimo para os músculos de costas e núcleo, mas mais do que tudo, é uma maneira infalível e de baixo impacto de criar tensão em alguns dos músculos menores em seus braços e ombros. Freqüentemente, os treinadores de boxe e artes marciais usam essa estratégia para ajudar a construir o poder e a força do perfuração. Fazer este exercício repetidamente e treinar seu corpo para equilibrar e se sentir confortável sob estresse é uma maneira infalível de ajudar a disparar os músculos do braço sem pressionar as juntas. Em pouco tempo, você poderá acionar várias rodadas de up-downs regulares, bem como segurar ... e talvez você até se afaste com um novo amor encontrado pelos flexões também.

Pronto para começar a trabalhar? Clique em reproduzir no treino do Meg Takacs acima.

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