O único movimento de ioga que ajuda Lena Dunham com sua ansiedade

Há uma razão pela qual você sempre espera aquele momento na aula de ioga quando o instrutor diz para você entrar na pose da criança: a posição restauradora é a maneira perfeita de fazer uma pausa rejuvenescedora no meio da prática. Pense nisso como um botão de redefinição física.

"É algo que você literalmente veria um bebê agachado e o fazer", diz Lena Dunham, Garotas estrela e iogue em casa apaixonado. "Isso faz você se sentir realmente seguro e também energizado."

O escritor-diretor-atriz credita a posição restauradora que não requer reviravoltas complicadas ou balanceamento complicado-ajudando a aliviar seu estresse e ansiedade. "[A pose da criança] é uma maneira de entrar em um espaço privado que você pode precisar passar por tudo o que estiver experimentando", acrescenta ela.

Então, sempre que você começa a se sentir sobrecarregado, muito trabalhado ou apenas precisa de um momento, faça Dunham e se incline para a pose da criança.

Assista a este episódio de "Lena Dunham faz ioga" acima-e continue lendo dicas sobre como entrar adequadamente na pose da criança, de acordo com seu iogue Beth Cooke.

"A pose infantil é um ótimo lugar para começar (ou fazer uma pausa sempre que necessário)", diz Cooke. Aqui está o que fazer quando você precisar.

1. Em uma posição de mesa, abra os joelhos e mantenha os pés juntos enquanto abaixa a testa no tapete e abrindo os braços na frente de você.

2. Reserve um momento para redirecionar seu foco e defina sua intenção.

Nossa nova série de vídeos "Lena Dunham Do Yoga" apresenta ninguém menos que Lena Dunham e seu instrutor de ioga BFF Beth Cooke, indo com o fluxo em casa. Porque quando o escritor-diretor da atriz (e iogue crescente!) Convide você para o apartamento do Brooklyn para uma tarde de Vinyasa-e uma garota totalmente não filtrada conversa-você agarra seu tapete. Sintonize novos episódios da série todos os dias, durante toda a semana.

Existem outros métodos alt alt para lidar com a leitura do estresse sobre como "Woo-woo Wellness" passou de estranho para a lista de espera. Ou você sempre pode tentar a sobremesa redutora de estresse (seriamente).