A ciência do cabide, explicou-se como impedir que ele assumisse qualquer situação

Além disso, novas descobertas de um estudo de julho de 2022 publicado em PLoS um contribuir para um crescente corpo de pesquisa demonstrando que o cabide é, de fato, um fenômeno legítimo. Ao longo de três semanas, 64 participantes da Europa Central relataram seus níveis de fome, raiva, irritabilidade, prazer e excitação em cinco pontos ao longo de cada dia. O estudo descobriu que quanto mais fome alguém estava, mais irritado e irritado eles eram e menos provável que eles relatassem sentimentos de prazer. (A ligação entre fome e excitação não foi considerada estatisticamente significativa.)

Mas por que às vezes você está simplesmente com fome e às vezes você está errado? Qual é a linha divisória entre os dois?

De acordo com um estudo de junho de 2018 publicado na revista Emoção, O contexto e a autoconsciência desempenham papéis fundamentais que determinam se a fome contribuirá para emoções negativas. Este estudo envolveu duas experiências. No primeiro, 400 participantes receberam uma imagem que tinha conotações positivas, neutras ou negativas. Eles foram mostrados uma imagem ambígua (um pictograma) e foram convidados a avaliar o quão agradável ou desagradável a última imagem era, bem como o quão famintos eles se sentiram. Os pesquisadores encontraram um vínculo forte: os participantes que estavam com fome e viram uma imagem negativa primeiro tinham maior probabilidade de relatar a imagem ambígua como desagradável.

De acordo com um estudo de junho de 2018 publicado na revista Emoção

, O contexto e a autoconsciência desempenham papéis fundamentais que determinam se a fome contribuirá para emoções negativas.

O segundo experimento envolveu 200 estudantes universitários-alguns dos quais jejuaram e alguns dos quais comiam de antemão. Os alunos selecionados também concluíram um exercício de redação projetado para sintonizar suas emoções, e todos os participantes foram convidados a concluir uma tarefa tediosa em um computador antes de travar e um pesquisador pisado em culpá -los pelo mau funcionamento. Os estudantes famintos que não haviam concluído o exercício emocional de check-in relataram mais emoções negativas, incluindo estresse, raiva e uma crítica mais dura do pesquisador interferente. Curiosamente, estudantes famintos que concluíram o exercício de escrita não relataram as mesmas tendências em suas próprias emoções ou percepção do pesquisador.

Em resumo, ambos os experimentos mostraram que a negatividade pode gerar mais negatividade, especialmente quando a fome está envolvida. Embora enfrentar estímulos negativos com o estômago vazio pode contribuir para mais raiva, menos prazer e maior reatividade, estar mais em sintonia com suas emoções pode ajudar a desviar sua fome de cascata em maior turbulência.

Como evitar o cabide, de acordo com um nutricionista

Além de imergir a si mesmo em um ambiente positivo e praticar a atenção plena, sim, mesmo quando a sua barriga está rumor, há outros hábitos saudáveis ​​que valem a seguir para estabilizar seus níveis de açúcar no sangue e evitar a ira retorcida do cabide.

1. Comer refeições equilibradas em uma linha do tempo consistente

Rose enfatiza a importância de como e quando você come para evitar o cabide. Etapa um: Coma refeições equilibradas que consistem em carboidratos, proteínas e gorduras. "Além disso, comer aproximadamente a cada quatro a cinco horas manterá o açúcar no sangue estável", diz ela. Com essas dicas em mente, é bem claro que pular refeições é um não. "Quando você priva seu corpo de nutrientes essenciais, o açúcar no sangue cai, levando ao aumento dos desejos e cabides de açúcar", acrescenta Rose.

2. Estoque em lanches

Se você se sentir preso à sua mesa ou de outra forma envolvido sem o tempo para sentar para uma refeição adequada, lanches saudáveis ​​podem vir em socorro para abatir você. “Carregar barras de granola, lanches de frutas e pretzels cheios de manteiga de amendoim podem marcar você se você não tiver tempo para comer uma refeição”, diz Rose. Novamente, quanto mais nutricionalmente são equilibrados, melhor.

3. Cuidado com o seu consumo de álcool

"Acredite ou não, a ingestão excessiva de álcool pode resultar em hipoglicemia", diz Rose. Obviamente, o álcool também é uma toxina e pode afrouxar suas inibições; portanto, se você é propenso a cabide e agressão após algumas bebidas demais, ela recomenda manter seus hábitos de consumo sob controle.

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