Os idosos da minha aula de jazzcise me ensinaram que a alegria é a chave para um LTR com a malhada

Shapiro ministrou anteriormente um curso chamado Aptidão para a vida, que pretendia incutir o conceito em estudantes universitários de que o exercício precisa ser um empreendimento ao longo da vida, porque beneficia sua saúde como nada mais. "Saber que a atividade física ainda contribuirá para minha saúde física e mental é o que eu acho que pode ajudar esse relacionamento a ser a longo prazo", diz Shapiro.

Ver as mulheres mais velhas fora do bíceps me lembraram daquela realidade. Eu deveria ter tanta sorte de estar levantando pesos aeróbicos por décadas. Uma das minhas colegas de classe, Colleen, me disse que ela vem ao Jazzercise desde os anos 80. Isso lhe dá energia e faz com que ela se sinta realizada, ela diz. O fato de Colleen estar fazendo jazzercise há tanto tempo e tão regularmente é provavelmente o que a mantém fazendo jazzcise.

“Fique o mais ativo possível, não apenas porque permanecer ativo é bom para o seu coração, mas no geral, se você parar de ser tão ativo, então sua aptidão cardiorrespiratória, sua aptidão musculoesquelética começa a cair também”, diz Russell Buhr, MD, PhD , um pulmonologista da UCLA Health. Esse declínio geral torna ainda mais difícil começar a se exercitar quando você parar. “É uma questão de ficar e manter esse nível de condicionamento para que você possa fazer as coisas que deseja fazer sem ficar tão cansado.”

Essencialmente, o ditado de um corpo em movimento permanece em movimento, um corpo em repouso permanece em repouso, só fica mais pertinente à medida que envelhecemos. É assim que recebemos jazzercisers como Colleen que têm mudado de barriga desde que Reagan estava no cargo: ela nunca parou de se mover, para que ainda possa se mover hoje.

Então, como garantir que o exercício supere todos os seus outros relacionamentos?

Claro, manter os benefícios à saúde em mente é importante-essa é uma estratégia conhecida como encontrar "motivação extrínseca", explica Shapiro, o que significa algo fora de nós mesmos nos estimula como um amigo de prestação de contas, vencendo uma competição, alcançando uma meta ou sendo pago , por exemplo. Mas o jazzcise também me mostrou que o ingrediente secreto de um caso ao longo da vida com fitness é alegria.

Pessoalmente, eu não conseguia me imaginar fazendo uma intensa aula de HIIT ou ciclismo por décadas. O potencial soou tão severo. Mas dançando, rindo e representando -o para Justin Timberlake com um grupo de mulheres que vejo toda semana? Isso soa como uma maneira de envelhecer, eu posso ficar para trás. Como tal, a importância da alegria no exercício nunca foi tão clara para mim.

"A alegria e a diversão são os principais componentes para manter sua rotina de condicionamento físico", diz Shanna Missett Nelson, presidente do Jazzercise. “Se você não gosta de sua rotina ou programa, não é muito provável que você mantenha um relacionamento de longo prazo com o exercício.”

Shapiro concorda e diz que aproveitar seu treino-ou o que ela chama de "motivação intrínseca"-pode ser um motivador ainda mais poderoso do que qualquer fator externo. "As razões de saúde podem ser intrínsecas, mas não é tão pura motivação intrínseca de similar, eu amo isso, estou me divertindo", diz Shapiro. “Encontrar atividades que sejam emocionantes e que você gosta é o que vai ajudá -lo a cumpri -lo.”

Claro, o que você gosta nos seus 30 anos pode não ser o que você gosta nos seus 50 anos. Shapiro diz que estar sintonizado com a forma como seu nível de diversão está se encerrando e diminuindo, e mudar as coisas de acordo. Mas Missett Nelson ressalta que um exercício que pode se adaptar com você à sua idade o ajudará a mantê -lo parte de sua vida.

"Se um programa de fitness não evoluir e mudar para atender às necessidades de diferentes estágios da vida, as pessoas têm muito mais probabilidade de sair e iniciar algo novo a partir desse lugar pode ser muito difícil", diz Missett Nelson. “Então, procure programas que possam evoluir com você-será muito mais fácil de mantê-lo a longo prazo.”

Hoje, nos meus 30 anos, eu vou para correr e passear, eu faço com um amigo sobre zoom, até participei de aulas que me levam ao meu limite. Agora, depois de jazzercising e refletindo sobre o que isso significa que vou malhar por literalmente a vida toda, tenho um palpite sobre as atividades que provavelmente vão ficar por aí: elas são as que me fazem gritar com o que alegria. Porque esse é um relacionamento com o exercício que vale a pena esperar.