As maneiras sorrateiras de “Síndrome da Super -Mulher” podem afetar sua saúde

Aos 28, dr. Tasneem Bhatia, a vida de MD era bastante fabulosa-pelo menos parecia assim de fora. Depois de anos de escolaridade, ela alcançou seu sonho de se tornar um médico. Mas secretamente, ela estava estressada e exausta. Ela desenvolveu acne cística e seus cabelos deliciosos começaram a cair em aglomerados. Todas as manhãs, ela acordava não querendo enfrentar o dia seguinte. O que há de errado comigo? ela imaginou. Estou nos meus 20 anos e deveria estar prosperando, não miserável.

Quando sua formação em medicina funcional não ajudou, ela passou três anos treinando em nutrição, ayurveda e a medicina tradicional chinesa. Seu próprio experimento científico, ela fez tudo o que aprendeu à prova em si mesma. Ao mudar sua dieta e adicionar alguns suplementos-chave, ela conseguiu transformar completamente sua saúde-e escreveu dois livros no processo.

"Quando você se casa com medicina ayurvédica, medicina chinesa, medicina convencional, trabalho de laboratório, nutrição, hormônios, tipos de corpo e personalidade, vi que as mulheres estavam caindo em silos muito distintos", diz ela. "Passei cinco anos rastreando e isso se reproduzia repetidamente. Começou a ficar realmente preditivo."

O culminar de suas observações (depois de encontrar mais de 12.000 pacientes) é seu novo livro, Superwoman Rx, o que ajuda as mulheres a descobrir seu "tipo de poder" e seu plano prescritivo correspondente. Alerta de spoiler: Independentemente de qual tipo de poder você é, é provável que você tenha um caso de "Síndrome da Superwoman."

O que exatamente é a Síndrome da Superwoman e como está mexendo com sua saúde? Continue lendo para descobrir.

O que é a Síndrome da Superwoman?

"Como mulheres, queremos fazer tudo e desempenhar vários papéis", DR. Bhatia diz. "Mas querer assumir vários papéis pode levar muito de nós e mais energia do que poderíamos [ter]."Eis a síndrome da super -mulher.

Como é exatamente? Está gerenciando uma equipe no trabalho, mas secretamente tendo proibições intestinais. Está buscando diferentes tomadas criativas, mas escondendo uma ansiedade incapacitante. Ser uma mãe ocupada, mas lutando para manter um peso saudável.

"Como mulheres, queremos fazer tudo e desempenhar vários papéis. Mas querer assumir várias funções pode levar muito de nós."

"Toda mulher que encontro é incrível", DR. Bhatia diz. "Uma mulher pode ter criado uma bela família ou comunidade. Outro pode ter criado uma empresa. É importante possuir quem você é e também é importante entender os riscos à saúde que acompanham o seu caminho, porque tudo está unido: nossa energia, emoções, escolhas, hormônios, comida, exercício, sono e parceiros. Você precisa ter um plano para poder continuar seu caminho com entusiasmo e longevidade em vez de travar e queimar periodicamente."

Os cinco tipos de superwomen

Superwoman Rx Inclui um teste bastante longo que aborda tudo, desde traços de personalidade a problemas de saúde e até como são seus cabelos, unhas e língua. E então a parte divertida: descobrindo seu arquétipo. Aqui está um rápido resumo:

Senhora do chefe: "Minha chefe dos pacientes é conhecida por sua inteligência e inteligência, mas as demandas que eles fazem sobre si mesmas são o que afeta sua saúde e felicidade", o livro soletrou. Ele também diz que as mulheres chefes são propensas a IBS, refluxo, constipação, dor nas articulações, insônia e acne. Entre o conselho dela: tire uma foto de vinagre de maçã diariamente para redefinir seu pH, limitar seus laticínios e subir sua fibra e proteína.

Chick experiente: Dr. Bhatia descreve filhotes esclarecidos como partes iguais de artista etéreo e comandante em chefe. Mas quando desequilibrado, ela adverte, os desafios médicos, incluindo ansiedade, enxaqueca, IBS, tensão muscular e insônia que podem ser assustadoras. Para neutralizá -los, dr. Bhatia recomenda em uma dieta rica em vitamina B, ferro e proteína.

Mama da Terra: CARREIDO E COMPRESSIONATO, DR. Bhatia diz que as mamães da Terra são cuidadores naturais. Porque eles costumam colocar suas próprias necessidades, ganho de peso, depressão, diabetes, doenças cardiovasculares e hipertensão não são incomuns. Comer refeições menores e mais frequentes, mais proteínas à base de plantas e fibras enquanto limita os carboidratos e o açúcar pode ajudar.

Rouxinol: "Nightingales são motivados por uma constante abnegação e senso de serviço" Superwoman Rx diz. "De certa forma, eles representam todas as mulheres e nosso desejo de mudar e melhorar o mundo de alguma maneira, grande ou pequeno."Salvar o mundo pode vir com alguns efeitos colaterais não tão grandes, como um sistema imunológico fraco, alergias, insônia e desequilíbrios hormonais. O RX: tomando suplementos imunológicos como vitamina B e probióticos, aderindo a uma dieta anti-inflamatória e priorizando o sono.

Gypsy Girl: "As garotas imaginativas, criativas e expansivas passam muito tempo no ar ou em um espaço criativo", explica o livro. Algumas condições comuns: ansiedade, fadiga, perda de cabelo, ciclos perdidos e insônia. Entre o dr. O conselho de Bhatia é buscar 50 gramas de proteína por dia, evitar glúten e outros alimentos inflamatórios e priorizar o sono.

Seu tipo muda com o tempo

Só porque você se identifica com, digamos, um arquétipo da Lady Boss agora, não significa que você será um para a vida toda. "Existem tantos papéis que, como mulheres, desempenhamos enquanto atravessamos nossos 20 anos, 30, 40s, 50, 60s, durante todo o tempo", dr. Bhatia diz. O ponto dela: é importante fazer o check -in de vez em quando. À medida que sua vida as fases mudam, também suas necessidades de saúde. Mas em qualquer idade, evitar o esgotamento e manter o equilíbrio volta ao autocuidado.

"Como mulheres, temos um impacto muito forte; portanto, quando não somos a melhor versão de nós mesmos, o efeito Ripple está em tudo e em todos os ao nosso redor", DR. Bhatia diz. "Nós já somos superwomen. Nós apenas temos que aprender a cuidar de nós mesmos."

Independentemente de que tipo de super-mulher você é, o autocuidado é importante. Aqui estão três rituais que são simples, mas poderosos. E se você ainda não tem uma rotina, sempre pode adotar Jennifer Aniston.