O movimento de ioga que preenche o estresse que fará você chorar de uma maneira boa
Soa familiar? Não se preocupe: "Você é dificilmente a primeira pessoa que chorou na aula", diz Leslie Lewis, instrutora de Yoga, Lewis. Ela viu esse cenário se desenrolar em muitos tapetes-e desmaiou tecidos suficientes para torná-la um crente firme no poder dos abridores do quadril como uma liberação emocional. ("Eu tive clientes particulares que estavam muito estressados por causa do trabalho que entram em um [um] e apenas começam a perdê -lo", diz ela.)
Há uma pose, em particular, o Yogi acredita que tende a ser um verdadeiro Tearjerker para a maioria das pessoas, incluindo a si mesma: log de incêndio. (Ela descobriu a capacidade desse tornozelo a joelho Asana de evocar uma boa seia de gritos durante um período de nove meses em que seu cachorro morreu, um avô morreu, ela passou por um rompimento difícil e sua mãe ficou muito doente-então sim, sim, sim , algumas coisas seriamente pesadas.)
"Seus quadris são um lugar no corpo onde você armazena muitas emoções e estresse."
Então, o que está por trás da conexão do duto da dobradiça da cintura? "Seus quadris são um lugar no corpo onde você armazena muitas emoções e estresse", diz Lewis. “[Eles] se alinham com seu segundo chakra, que está conectado às emoções. Portanto, quando você atinge essa área do seu corpo, estimula esse chakra e ajuda a abri -lo, o que pode deixar de lado as emoções.”
Se isso é um pouco muito woo-woo para você, a ciência também faz o backup. As mulheres tendem a carregar tensão emocional em seu útero. Quando você o libertar, não se surpreenda se você derramar algumas lágrimas também. E isso é uma coisa boa, de acordo com Lewis.
"Eu realmente acho tanto consolo ao lançar esses [sentimentos] de uma maneira muito saudável e limpa através do meu yoga", diz ela. “E eu acho que não é nada além de benéfico. É por isso que as pessoas se sentem tão adoráveis quando deixam uma aula de ioga, onde fazem um monte de abridores de quadril no final, porque liberam tanto lixo e saem se sentindo mais leves em todos os sentidos.”
O tronco de incêndio é a mudança que o instrutor diz ser maioria Provavelmente induzir uma grande liberação emocional, especialmente se você estiver extremamente estressado ou passando por um momento difícil. Mas mesmo se você estiver se sentindo bem e decidiu tentar, pode não ser uma má ideia deixar uma caixa de lenços ao lado do seu tape. Role para baixo para ver Lewis demonstrar como executar um tronco de incêndio asana-aka a pose que lhe dará todos os sentimentos.
Como fazer o log de incêndio (também conhecido como pose de tornozelo para joelho)
Como essa pose oferece um trecho tão profundo e de abertura, é melhor feito no final da aula. Por conta própria, Lewis sugere tomar a pose após um aquecimento, então seus músculos têm tempo para relaxar.
1. Comece no cachorro para baixo.
2. Em seguida, flutue a perna direita atrás de você e flua para a pose de pombo. (Você pode dobrar para a frente e segurar por um minuto para uma dose dupla de liberação emocional).
4. Bire a perna esquerda, empilhando o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito (como dois troncos no fogo)-idealmente, ambas as canelas ficarão paralelas ao topo do seu tapete. (Se você precisar modificar o que Lewis diz que a maioria das pessoas pode deslizar os pés, fazendo a pose no tornozelo a beleza. Você também pode colocar um bloco no seu joelho superior para apoiá -lo e ajudar sua liberação no quadril.)
5. Dobre a frente, colocando sua testa no tapete ou em um bloco de ioga, se isso for confortável para você. Então, repita do outro lado.
Para outras maneiras de aproveitar os poderes de cura do Yoga, aqui está o melhor fluxo de Vinyasa para aliviar a dor no período, e Lena Dunham jura por esta pose para um impulso de mega confiança.
Esta história foi publicada originalmente em 26 de julho de 2017; Foi atualizado em 4 de setembro de 2018.
