Os surpreendentes benefícios mentais de correr sem o seu vestível

No começo, pensei que o incentivo em tempo real me ajudaria a ficar mais rápido, correr mais longe. Eu nunca estava preocupado em correr rápido ou longe antes, mas com a visão da rapidez com que meus amigos estavam alcançando seus objetivos, senti -me pressionado a começar. Eu temia que não estava melhorando em minha atividade passada, nem acompanhando meus amigos. Fiquei preocupado em verificar meu telefone no meio da corrida para ver quantas milhas eu passava, quão rápido estava correndo e quão longe eu havia passado para passar por marcos que outros haviam alcançado. Eu senti que estava definindo minhas expectativas além dos meus limites e depois me punindo quando não consegui alcançá -los.

Meus trinta minutos felizes de atenção plena foram transformados em uma competição que eu nem tinha me inscrito. Que as pessoas podiam ver com que frequência eu corri e quão longe eu ameaçava o aspecto meditativo de uma atividade que considerei sagrado.

Um dia, depois de uma corrida que foi muito mais auto-punição do que o autocuidado, tive uma revelação: para alguns de nós que correm para aliviar o estresse e a ansiedade, os aplicativos de rastreamento do tempo não são totalmente necessários. A pressão da competição pode substituir os muitos benefícios positivos da corrida, incluindo seu efeito na ansiedade."Quando você corre, ocorre a produção desses produtos químicos [como serotonina e dopamina], melhorando assim seu humor e diminuindo sua ansiedade", explica Babita Spinelli, LP, psicoterapeuta e treinador certificado. "Além disso, você está mudando suas frustrações e pensamentos ansiosos para estar presente no momento."

Este impulso em serotonina e dopamina é um marcador fundamental para se tornar mais resiliente. "Quando corremos e experimentamos corredores altos, nos sentimos emocionados, esperançosos, mais felizes", diz Spinelli. Correr sem um rastreador de tempo pode nos ajudar a recuperar a agência pessoal. “Correr é um esporte independente. Não dependemos dos outros e isso molda uma oportunidade de controle pessoal e tomada de decisão ”, diz Spinelli. “Estamos escolhendo o quanto nossos corpos podem lidar ou empurrar. Isso manifesta e eleva sentimentos de poder, confiança, controle e motivação.”

Mesmo se você não estiver pronto para desistir do seu rastreador, ainda poderá mudar seu relacionamento com ele. Pergunte a si mesmo: você está usando para encorajamento ou punição? Quando a linha fica borrada, fazer uma pausa pode ajudá -lo a reorientar suas energias em colher os benefícios mentais positivos de correr, em vez de atingir um determinado objetivo. Em outras palavras: não corra apenas para o tempo. Correr para a maneira como inevitavelmente faz você se sentir também.

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