O surpreendente benefício da atenção plena de escrever com sua mão não dominante

Como praticar a atenção plena da escrita com sua mão não dominante

Para introspectar as apreensões que você tem a justiça racial circundante usando este exercício, Ricketts pede que você encontre um espaço silencioso para refletir e fazer a si mesmo esta pergunta: Qual é o meu maior medo ou frustração em abordar a supremacia branca? Durante esse período de introspecção, se você se sentir confortável e seguro, poderá abaixar ou fechar os olhos.

Tome nota das palavras, imagens e emoções que podem surgir dessa pergunta e, depois de refletir, abra seus olhos e anote o que surgiu para você. Se puder, use sua mão não dominante para escrever esses pensamentos, porque isso pode ajudá-lo a sair da sua cabeça e abandonar qualquer necessidade de perfeição no que se refere ao exercício ou aos pensamentos que surgem.

Ricketts destacou este exercício como uma ferramenta para abordar o trabalho anti-racismo, que é uma ótima aplicação dele. Você também pode encontrar valor ao aplicar esse exercício de pensar em uma pergunta e depois escrever seus pensamentos com seus outros tópicos não dominantes. Por exemplo, Qual é o meu maior medo relacionado à minha trajetória de carreira? Ou, Que fobias eu tenho relacionamentos românticos ao redor?

Qualquer que seja o foco em que você aplique o exercício, seu valor repousa nele, proporcionando tempo e espaço para desacelerar enquanto permanecem intencionais em suas práticas diárias. É um must-have para sua atenção e kit de ferramentas ativistas espirituais.

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