O nutriente anti-inflamatório subestimado que poderia ajudá-lo a viver mais, de acordo com um médico de medicina funcional

Não se preocupe a curcumina, ainda te amamos. Assista ao vídeo abaixo para ver por que é tão poderoso:

Apesar de a quercetina estar em uma ampla gama de alimentos à base de plantas, DR. Lipman diz que a maioria das pessoas não consome o suficiente para realmente se beneficiar. Parte disso ocorre porque a maioria dos americanos não come frutas e vegetais suficientes, mas mesmo os alimentos que contêm naturalmente quercetina não têm doses muito altas do polifenol. É por isso que DR. Lipman geralmente recomenda um suplemento de quercetina. (Ele realmente tem o seu próprio, superpowder, US $ 54, que ele criou para o bem como seu diretor médico.)

Outras dicas dr. Lipman quer que todos saibam sobre a longevidade

Embora certamente mais estudos precisem ser feitos na quercetina (particularmente em humanos, não moscas ou ratos de frutas), a evidência que sugere sua conexão com a longevidade é convincente. Mas dr. Lipman reitera que, como qualquer outra coisa, certamente não é uma bala de prata por ser um octogenário saudável.

"Uma das coisas mais importantes para a longevidade é dormir o suficiente", diz ele. "Temos um sistema linfático no cérebro, que é o mecanismo autolimpante do cérebro, e só funciona quando você está dormindo."Não dormir o suficiente torna mais difícil para o sistema linfático fazer seu trabalho de limpeza, o que com o tempo pode levar ao declínio cognitivo, DR. Lipman diz.

Ele também enfatiza a importância de ter um senso de propósito, exercício regular e alimentação saudável em geral. Dobrar sobre maçãs e cebolas ou estalar um suplemento diário de quercetina não substitui uma dieta saudável. "Quando você olha para zonas azuis, onde as pessoas vivem regularmente na velhice com boa saúde, elas comem alimentos próximos à natureza e não muito processados, têm um bom sistema de apoio e o envelhecimento é realmente reverenciado", DR. Lipman diz. "Essas coisas importam."

Quando se trata de longevidade, não é apenas o que você coloca em seu corpo, mas também é sobre o que está em seu coração. Embora os benefícios possam estar voltados para o exterior, quando você se abaixa, a longevidade realmente é um trabalho interno.

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