A desvantagem inesperada dos 'lanches do exercício' sempre sentindo que você precisa de mais

Cozinhar o jantar parecia o momento perfeito para praticar agachamentos. Parado na fila no supermercado? Melhor entrar nesses aumentos de bezerro. Baby, alegremente pulando em seu salto de porta? Também pode ter algumas tomadas de salto também.

No começo, fiquei satisfeito com a minha criatividade por espremer em movimento ao longo do dia. Eu costumava ouvir outras mães falarem sobre como era difícil encontrar tempo para se exercitar. Às vezes, eu queria interferir nessas conversas com minhas próprias estratégias-Um pouco aqui, um pouco aí, você pode se exercitar em qualquer lugar! Mas eu estava percebendo que meus hábitos nem sempre eram saudáveis.

Na verdade, senti que se eu dissesse tudo em voz alta, eu poderia parecer um pouco perturbado.

Aqui está o que começou a acontecer: esgueirando-se em um mini-treino a qualquer hora, eu estava pensando nisso o tempo todo. Os lanches do exercício me deixaram constantemente desejando. Eu me vi incapaz de ficar parado no chão e brincar ou ler para o meu bebê. Tornou -se difícil ficar na cozinha e cozinhar sem tentar se encaixar em algum tipo de movimento.

Havia algo sobre lanches do exercício-aquelas pequenas rajadas de endorfinas durante todo o meu dia mundano-que pareciam viciantes.

Suponho que se poderia argumentar que há coisas piores a serem viciadas do que exercícios. Ainda assim, o vício em exercícios é algo que não falamos o suficiente. Laura Hallward, PhD, cinesiologista especializada em exercício e psicologia da saúde, diz que o exercício compulsivo é uma “célula da prisão socialmente aceitável."Quando falei com ela, ela observou que o exercício compulsivo pode começar inocentemente, com alguém tentando ficar saudável ou simplesmente se sentir melhor consigo mesmo. Mas então pode espiralar.

Para mim, descobri que meu relacionamento com o exercício se tornava consumido sempre que eu estava sozinho ou sempre que minha vida parecia caótica e dois recursos que caracterizam a nova maternidade.

Eventualmente, percebi que era benéfico colocar limites nos meus exercícios, da mesma maneira que eu poderia pré-planejar uma refeição para não pastar em lanches não realizados. Embora o agendar um bloco de tempo para o movimento nem sempre é necessário para a saúde física, descobri que era útil para minha saúde mental.

Sempre que eu era capaz de fazer uma corrida decente ou levantar uma sequência completa de pesos sem interrupção, não senti a necessidade de continuar trabalhando durante o resto do dia. Em vez de confiar em pequenas rajadas de endorfinas, consegui alcançar um estado de fluxo. Eu fui correr-e então eu terminei. O exercício fazia parte da minha vida, mas não toda a minha vida-que era precisamente como eu queria que fosse.

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