O que isso significa se você se sentir mais cansado em dias de descanso do que quando você se exercita

Além disso, se você é uma pessoa de treino matinal, o treinador da FightCamp Jess Evans ressalta que dormindo quando você não tem que acordar para as 6:30 a.m. O treino pode estar adicionando aos seus sentimentos de fadiga. "Você pode estar em um cronograma diferente que pode envolver dormir, e isso pode torná -lo mais cansado. Eu recomendaria ficar o mais próximo possível de um cronograma para ajudar com essa fadiga da mente e do corpo, e sair na natureza ou dar uma curta caminhada para ajudar a refrescar sua mente ", diz ela. Cabilizar uma dose extra de luz solar ajudará seu ritmo circadiano.

Claro, também é possível que suas atividades de dia de descanso estejam drenando você de sua energia. Talvez você esteja se preparando para a semana seguinte ou assistindo a uma temporada inteira de Coisas estranhas-E você descobre que essas atividades (embora ótimas) estão fazendo com que suas pálpebras caíssem. Se for esse o caso, você pode optar por energizar, mas ainda assim repous.

No geral, os treinadores dizem que vale a pena descobrir como aproveitar seus dias de descanso, porque eles são absolutamente cruciais-não apenas para o seu bem-estar físico, mas também para sua saúde mental.

"Os dias de descanso não são apenas importantes, eles são essenciais. Às vezes, os atletas mais novos lutam com esse conceito, mas o tempo dedicado ao descanso e à recuperação é tão crucial quanto o tempo que alocamos em relação aos nossos objetivos de condicionamento físico. O corpo e a mente precisam de tempo para reparar da tensão do exercício ", diz o instrutor do SoulCycle Master Chris Layda. Então encontre uma maneira de amá-los, Fam-eles é a chave para garantir que você trabalhe por muitos anos.

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