Existem três maneiras comuns de desenvolver uma insegurança-e é possível se livrar de cada uma delas

Portanto, seja por natureza ou nutrição, as inseguranças têm uma maneira de encontrar-nos-mas o que podemos fazer para revidar?

Não é fácil abalar uma insegurança, mas poucos esforços que valem a pena são

Uma das etapas mais eficazes que você pode tomar para controlar suas inseguranças é trabalhar para entender seu ponto de origem, diz o psiquiatra Gail Saltz, MD. Depois de identificar essas informações, reflita sobre o quão relevante a insegurança era no seu passado e é hoje. Por exemplo, se você se sentiu inseguro sobre o seu segundo dedo ser mais longo do que o seu dedão do pé por anos, porque um garoto espumoso no ensino médio fez uma observação grosseira sobre isso, introspecto sobre se essa opinião deve ter alguma influência em sua vida agora.

Outra maneira de superar a insegurança é como a terapia de exposição: ao se colocar em uma situação que provocava ansiedade ligada diretamente à insegurança, você se dá a chance de questionar e desafiar suas crenças negativas. "Quanto mais você faz, mais a insegurança diminuirá", dr. Saltz diz. E embora você possa se preocupar com o fato de as pessoas rirem de você por fazer uma aula de dança desafiadora, você se preocupa que não seja talentoso o suficiente para lidar, você verá que, na realidade, ninguém se importa. Eventualmente, você descobrirá que seus sentimentos inseguros vão se acalmar. "É importante poder reconhecer quando seus pensamentos são irracionais e substituir aqueles por outros mais realistas", DR. Coleman diz.

“É importante ser capaz de reconhecer quando seus pensamentos são irracionais e substituir aqueles por outros mais realistas."-DR. Coleman

Outra ferramenta útil? Ser capaz de ficar no momento e perceber que, atualmente, está tudo bem. "Aprender a ter respirações relaxantes e a se acalmar fisicamente pode nos ajudar a manter nossos pensamentos negativos em uma intensidade mais baixa", DR. Coleman diz, observando que quando pensamentos negativos não são tão intensos, é mais fácil dominá -los completamente usando pensamentos racionais.

Por fim, é importante se lembrar de que você está no controle de sua insegurança e na maneira como você pensa sobre isso. "Só porque você acha que não significa que é verdade, nem significa que você não pode viver uma vida gratificante fazendo as coisas que você quer fazer", DR. Graef diz. “Sentir -se inseguro, embora desconfortável, não precisa ser debilitante.”

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