Como manter as dietas Mediterrâneas, Keto ou Whole30 na fábrica de cheesecake

Naquela nota, aqui está o melhor guia para o que pedir, dependendo do plano alimentar que você está seguindo. Com a ajuda de Zibdeh, será um pedaço de ... bem, você sabe.

Continue lendo para obter dicas sobre como seguir a dieta mediterrânea, dieta cetogênica ou Whole30 na fábrica de cheesecake.

dieta mediterrânea

Escolhas de menu: As massas favoritas de Evelyn; Camarão com cabelo de anjo; Cajun Jambalaya Pasta

O que um RD diz: "Tecnicamente massas é mediterrâneo!"Zibdeh diz. Ela recomenda as três escolhas do menu acima porque elas são as opções "mais leves". "Em geral, frango e peixe tendem a ser mais claros que as carnes vermelhas em restaurantes, e escolher um molho à base de tomate em vez de laticínios é melhor", diz ela. "Pasta de cabelo de anjo também tem menos carboidratos e calorias porque não é tão denso quanto outros tipos de massas."

Tweak de ordem: Como tudo o mais fora do menu principal da fábrica de cheesecake, Zibdeh diz que esses pratos são grandes demais para serem considerados saudáveis. Em vez disso, ela sugere compartilhá -lo com alguém ou levar metade para casa para comer no dia seguinte.

Recomendações de acompanhamento: Como os pratos de macarrão não são exatamente carregados de vegetais, complete sua refeição com couves de Bruxelas crocantes, que não são revestidas com tanto óleo quanto alguns dos outros lados no menu (olhando para você, abobrinha frita e couve -flor frita coreana ).

Dieta cetogênica

Escolhas de menu: Salada de salmão com crosta de amêndoa; Salada Cobb

O que um RD diz: À primeira vista, você pode pensar que a salada de guacamole da Califórnia seria a escolha de Keto, por causa de todo esse abacate glorioso, mas Zibdeh diz que é um não-go por causa do milho, feijão e tiras de tortilha, que são altas em carboidratos. "Em vez disso, a salada de salmão com crosta de amêndoa ou a salada Cobb são melhores escolhas porque são mais baixas em carboidratos. (PSA: Uma porção completa da salada de salmão tem 50 gramas de carboidratos líquidos, e a salada Cobb tem 44 gramas de carboidratos líquidos, então: divida -o e considere mais uma indulgência do que sua tarifa usual de ceto.) "O vinagrete é de baixo açúcar, o que o torna factível em um plano de ceto", diz Zibdeh.

Tweak de ordem: "Se você receber a salada de salmão com crosta de amêndoa, peça-a sem cranberries, que são ricos em açúcar", recomenda Zibdeh.

Recomendações de acompanhamento: Se você quer um aplicativo ou algo ao lado, Zibdeh recomenda uma salada skinnylicious de beterraba e abacate. "As beterrabas são ricas em antioxidantes e são boas para diminuir a inflamação", diz ela. "Ele não tem muita proteína, então eu não encomendaria isso como uma refeição, mas é um bom aperitivo para começar, ou algo a ser ordenado, se você apenas quiser fazer algo em algo enquanto gosta de uma bebida e socializa com amigos ", diz ela.

Whole30

Escolha do menu: Salmão grelhado magro

O que um RD diz: Embora não deva ser um choque que um restaurante com o nome de uma sobremesa que é definitivamente não Whole30 aprovado. "Ele não tem purê de batatas como o do menu principal e provavelmente não tem um esmalte de manteiga", diz ela.

Encomendar ajustes: NENHUM NENHUM NECESSÁRIO-apenas confirme que tipo de esmalte eles estão usando no salmão e, se necessário.

Recomendações de acompanhamento: Enquanto os aplicativos e saladas laterais no cardápio da fábrica de cheesecake não são compatíveis com o Whole30, o salmão grelhado skinnylicioso vem com um lado de aspargos e vegetais variados, que estão bem no plano de alimentação.

Agora que você tem sua ordem saudável para a fábrica de cheesecake pronta, aqui está como comer saudável na lagosta vermelha e pão Panera.