Existem 4 tipos de hobbies, como escolher o certo para cumprir você

2. Cerebral

Atividades cerebrais como sudoku, leitura e quebra -cabeças podem ajudar outra parte de nossas mentes, ativando nossa concentração. E isso definitivamente pode ser útil para, por exemplo, ser capaz de manter o foco durante uma reunião de zoom de três horas.

3. Criativo

Envolver -se em atividades criativas como escrever, pintar, cantar ou cozinhar pode proporcionar uma sensação de realização. Pense em como você se sentirá ao finalmente aperfeiçoar um suflê não-droopy ou uma impressão de Shakira digna de palco, para alguns exemplos.

4. Orientado para a comunidade

Hobbies orientados para a comunidade, como clubes do livro, ajudando em uma cozinha de sopa ou praticamente aulas.

Como decidir que tipos de hobbies são atualmente adequados para você

Se você não tem certeza de que tipo de hobby você deseja praticar, não há necessidade de enfatizar. Para descobrir por onde começar, sente-se em silêncio, ouça sua mente e corpo e depois experimente várias categorias, idealmente.

Isso porque Lucht afirma que ter hobbies em vários ou todas as categorias pode não apenas ser divertido, mas também pode contribuir para manter a mente, o corpo e o espírito saudável e realizado. (Tente pensar em seus hobbies como você faria um plano de nutrição equilibrado.) Isso não quer dizer que você deve ter um hobby que satisfaça cada uma das categorias, é claro, mas é um componente a considerar durante o seu auto-check-in, porque, em última análise, uma lista equilibrada de hobbies pode ajudá-lo a se sentir geralmente realizada.

Então, introspecto sobre que tipo de cumprimento você pode sentir está faltando e que tipo de hobby associado pode ser adequado para você. Quando você encontra algo que faz você esquecer o tempo e entrar em um estado de fluxo, é assim que você saberá que está fazendo o tipo de hobby que o cumprirá mais. "Esse sentimento de atemporalidade ajuda sua mente a lavar qualquer ansiedade ou detritos mentais que mantenha seus pensamentos funcionando em círculos; portanto, mais em fluxo faz você se sentir, melhor é para o seu estado mental e físico", diz Lucht.

A pesquisa apóia essa noção, fornecendo evidências de redução dos níveis de pressão arterial e cortisol, bem como maior foco nos participantes que se envolveram em atividades de lazer fisicamente exigentes e de baixo movimento por períodos prolongados de tempo. Mas mesmo se você não tiver um grande tempo para se dedicar a uma nova e antiga maneira de gastar uma maneira agradável de gastar janelas curtas é extremamente importante para o seu bem-estar.

"Você não pode derramar de uma xícara vazia", ​​diz Aimee Daramus, Psyd, um psicólogo clínico licenciado ", se necessário, procure um hobby que possa ser feito em cinco minutos ou menos ao longo do dia."Isso pode significar fazer um pequeno vídeo de treino, uma fileira de tricô, assistir a um vídeo de cinco minutos no YouTube em vez de um documentário de uma hora ou fazer uma lição rápida em um aplicativo de idioma enquanto espera na fila no supermercado. É importante encontrar tempo para fazer algo que "lembra que você importa", diz ela.

E, como lembrete, o que funciona para você agora pode não ser o que funcionou para você no ano passado e tudo bem. Então, se você não está se sentindo atraído pelo seu projeto de tricô meio concluído agora, faça uma pausa. "Não há problema em deixar isso por um tempo e deixar sua intuição guiá -lo de volta quando estiver pronto", diz Lucht. "A distância faz com que o coração fique mais afetado, mesmo com seus hobbies."

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