Existem 5 tipos diferentes de jejum intermitente-e nem todos são criados iguais

3. O método "Eat-Stop-Eat": Este é semelhante a 5: 2, exceto que uma pessoa não come por um período de 24 horas uma ou duas vezes durante a semana. "Durante o jejum, você tem água, café e bebidas não calóricas, mas sem comida sólida", diz Beckerman.

4. Jejum de dia alternativo: Esta é uma das interpretações mais restritivas do jejum intermitente. Pessoas neste plano rapidamente a cada dois dias, comendo 500 calorias em seus dias de jejum. "Isso é considerado muito extremo", diz Beckerman. "Não é para iniciantes-não é recomendado para muitas pessoas."

5. A dieta guerreira: "Você jejua durante o dia e come uma grande refeição à noite", diz Beckerman. As pessoas podem comer frutas e vegetais crus durante o dia, e o resto da nutrição do seu dia vem em uma janela de quatro horas à noite. Ao contrário de outras formas de se, este plano se preocupa com quais alimentos você come. "Ele enfatiza escolhas semelhantes à dieta paleo", acrescenta Beckerman. (Então: sem alimentos processados ​​e muitos produtos frescos.)

Embora os tipos de Vale do Silício possam tornar as versões mais restritivas de If Parece legal (*tosse*CEO do Twitter Jack Dorsey*tosse*), Beckerman enfatiza que o jejum intermitente (e suas muitas variedades diferentes) não é para todos. "Restringir sua ingestão de alimentos dessa maneira pode facilmente levar a comer desordenado em algumas pessoas", diz ela. Por isso, ela enfatiza: “Em primeiro lugar, trabalhe com um médico ou nutricionista registrado se você estiver interessado nesta dieta. Um profissional deve ser o seu recurso número um aqui. Nem o Google, nem mesmo este vídeo! Todo mundo é diferente e os profissionais podem ajudá -lo com um plano individualizado.”

Curioso sobre outros planos de comer em burburos? Aqui está o que você deve saber sobre a dieta de Okinawa e a dieta cetogênica.