Há um grande mundo grande por aí-por que você não está se beneficiando de fazer caminhadas ainda?

Continue lendo para aprender quatro benefícios das caminhadas que farão você querer pesquisar no Google o parque nacional mais próximo.

1. Caminhar pode reduzir suas chances de ter problemas cardíacos

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), apenas cerca de 20 % dos adultos americanos atendem às diretrizes de atividade física para atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular. É um grande problema, já que o exercício está associado à prevenção de doenças cardiovasculares, diminuindo o risco de derrame e diminuir a pressão arterial. Mas se você ligar para alguns amigos e colocá -los a bordo para uma caminhada longa e sinuosa pela floresta, o tempo voará e você fará parte do grupo saudável que está suando no reg.

2. Passar um tempo na natureza pode aumentar a felicidade e aliviar o estresse e a ansiedade

Uma série de estudos menores vincularam o tempo em espaços verdes com o estresse e a ansiedade aliviando, aumentando os níveis de felicidade e melhorando o bem-estar geral. Então, assim como sair para uma corrida pode fazer sua saúde mental um sólido, também pode ser (metaforicamente) perdido por natureza.

3. Caminhadas funcionam músculos de maneira diferente dos outros exercícios

Saiba como os grupos musculares separados da série HIIT do que, digamos, uma aula de ioga? Bem, a caminhada tem seus próprios efeitos positivos distintos em seu corpo. Notavelmente, a atividade trabalha na totalidade de seus quadriláteros e isquiotibiais, tonifica seus bezerros e glúteos (especialmente se você estiver subindo, forçando seus abdominais a se envolver para segurá -lo na vertical, apesar do peso da sua mochila). Um treino de corpo inteiro disfarçado de caminhada? Você tem.

4. Caminhar ajuda a construir ossos fortes

Semelhante a outros exercícios de sustentação de peso, foi encontrado uma caminhada para melhorar a densidade óssea. (Junto com sua dose diária de cálcio, é claro!) Simplificando foi encontrado para desacelerar o declínio de seus ossos que naturalmente acontece à medida que você envelhece. Significado, subindo um montanha deve ser ainda melhor, certo?

Agora que você é vendido em benefícios para caminhadas, vamos conversar sobre equipamentos.

Depois de decidir experimentar o #OutdoorLife, você precisará do equipamento adequado para impulsioná -lo pela caminhada sem soluço físico. Aqui estão apenas algumas coisas que você precisa para uma caminhada diurna:

1. Sapatos de caminhada

O calçado pronto para trilhas vem em muitos estilos e opções, portanto, verifique se você está educado no modelo e no tamanho certo para você. A REI recomenda entrar em um IRL da loja para pegar seu par para que um especialista em forma possa lhe dar uma vez mais.

2. Camadas

Antes de sair, verifique a previsão do tempo. Mesmo que pareça ensolarado lá fora, lembre -se de que as condições podem ficar mais frias à medida que você se move para altitudes mais altas.

3. Lanches

Esta categoria mesmo precisar explicação? Claro que os lanches são obrigatórios! Se você quiser preparar uma rotação saudável em comida de trilha boa e à moda antiga, eu.e. granola, tente uma dessas receitas.

4. Água

Encontrar um lugar para reabastecer uma garrafa de água é mais fácil dizer do que fazer quando você se encontra no meio de um lugar de madeira em lugar algum. E assim, certificando -se de ter água suficiente para saciar sua sede, não importa sua milhagem é fundamental. Manter um purificador de água à mão em caso de emergências também é inteligente.

Outras maneiras de aproveitar o ar livre? Banho de florestas e natação.