Essas refeições paleo de 1 potamento são super satisfatórias e fáceis de fazer

Um smoothie para o café da manhã e uma grande salada para o jantar são refeições saudáveis ​​de embreagem, mas com temperaturas pairando logo acima de zero, é provável que você esteja desejando algo um pouco mais substancial e quente. (Enrolando -se com um cobertor de malha grossa e ... uma tigela grande de verduras definitivamente não está vivendo o sonho da hygge.)

Então, como enfiar um ensopado de aquecimento sem passar horas em frente ao fogão?

A blogueira predominantemente Paleo, Jennifer Robins.

Bônus: há apenas uma panela para limpar quando sua comida está pronta.

Continue lendo para três refeições paleo fáceis para fazer com seu fogão lento.

Mingau de café da manhã paleo

Gosta 2 porções

Aveia quente ou mingau é uma refeição matinal tão reconfortante, especialmente durante os meses de inverno. Nesta receita, Robins usa uma mistura de nozes, sementes e coco para fazer um mingau sem grãos que você pode fazer em frente em lotes maiores e simplesmente reaquecer ao longo da semana.

Ingredientes
1/2 xícara de caju sem sal
1/4 de xícara de pepitas, com casca
1/2 xícara de metades de nozes
1/2 xícara de copo de coco seco sem açúcar
1 xícara de água
2 colher de chá de óleo de coco, derretido
1 colher de sopa de xarope de bordo ou mel
Gunises opcionais: frutas frescas, açúcar de coco ou ghee

1. Combine todos os ingredientes, exceto a água, o óleo de coco e o xarope de bordo no liquidificador ou processador de alimentos, e misture por cerca de 30 segundos ou até que a mistura se torne uma refeição (como farinha de amêndoa).

2. Coloque os ingredientes na panela lenta e cozinhe em alta por uma hora. Sirva quente.

Sopa de rolo de ovo

Produz 6 porções

Esta receita envergonhará sua lanchonete local quando se trata de ambos o perfil nutricional e gosto. Não há necessidade de fritar com este apenas cozinhe a carne, misture os vegetais e o trabalho é basicamente feito. ARVAGEM DE ROLO DE OGO: satisfeito.

Ingredientes
1 lb de carne de porco pastada no solo
1 colher de sopa de ghee, óleo de abacate ou azeite de oliva
1 cebola grande, em cubos
4 xícaras de caldo de galinha ou estoque de carne bovina
1/2 repolho na cabeça, picado
2 xícaras de cenoura desfiada
1 colher de chá de alho em pó
1 colher de chá de cebola em pó
1 colher de chá de sal marinho
1 colher de chá de gengibre
2/3 de xícara de aminos de coco
Opcional: 2-3 TBSP TAPIOCA SARADO

1. Brown a carne de porco moída na colher de sopa de cozinhar gordura em fogo alto em uma frigideira por cerca de 8 minutos.

2. Transfira a carne para o seu fogão lento e adicione os ingredientes restantes, exceto o amido de tapioca. Cozinhe sua sopa em baixa por cinco horas. Se você quiser engrossar, remova um quarto da xícara de caldo, bata em duas colheres de sopa de amido de tapioca, depois retorne a mistura à panela e mexa.

Frango tikka masala

Produz 4 porções

Tikka Masala pode ser totalmente livre de laticínios e grãos que é realmente um prato de cura (graças a especiarias poderosas como açafrão e gengibre). Sirva esta receita sobre o arroz basmati, se você tolerar grãos sem glúten; Caso contrário, o arroz de couve -flor.

Ingredientes
1 lb de peito de frango ou coxas, cortado em pedaços pequenos
1 cebola grande, em cubos
1 colher de chá de alho picado
1/4 de colher de chá de gengibre
1-2 colher de chá de garam masala
2 TSP Paprika
28 oz tomates triturados orgânicos (Jarred)
1 colher de chá de açafrão
2 colher de chá de sal marinho
2 colheres de sopa de pasta de tomate
1 colher de chá de cominho
1/2 colher de chá de canela
1 xícara de leite de coco com gordura cheia
Para servir: seu arroz sem grãos favorito e coentro fresco

1. Em uma panela lenta, adicione todos os ingredientes, exceto o leite de coco. Mexa e cozinhe em baixo por seis horas ou alto por três horas.

2. Nos últimos 30 minutos, adicione o leite de coco. Mexa e depois sirva sobre arroz de abobrinha, arroz de couve -flor ou arroz basmati. Cubra com coentro fresco. Se o molho estiver muito fino, considere reduzi -lo no fogão ou espessando -o com algumas colheres de sopa de amido de tapioca.

Se você está em uma crise de tempo, essas receitas são todas paleo e vegan-e pode ser feito em 10 minutos ou menos. Além disso: é possível que você esteja fazendo Paleo tudo errado.